포만감 검색결과, 12페이지

검색결과 총413건

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"날씬해지고 싶으면 견과류에 주목하세요"… 비만에 좋은 견과류 5가지

견과류에 있는 섬유소, 단백질, 지방의 3가지 성분은 포만감을 갖게 해 하루 종일 칼로리 섭취를 다소 줄일 수 있다. 여기에 신진대사를 11%까지 증대시킬 수 있다. 최근 온라인 커뮤니티에서 화제가 되고 있는 '비만에 좋은 견과류' 5가지를 소개한다. 아몬드는 식이섬유와 단백질을 한꺼번에 섭취할 수 있는 유일한 천연식품이다. 아몬드에는 비타민 E가 100g 당 31.2mg...

2015-04-27 07:58
비만에 좋은 견과류…피스타치오 조리법은?

단 시중에 술안주용으로 나와 있는 제품을 구입할 경우 소금이 많기 때문에 통째 구입해 직접 껍질을 까먹는 것이 포만감을 높여 체중 조절에 도움이 된다. 특히 피스타치오는 레몬처럼 제스트 형식으로 만들어 음식을 만들 때마다 활용하면 좋다. 제스트란 감귤류의 색을 띄는 겉껍질 부분을 긁어 놓은 것을 지칭하며 요리의 풍미를 돋궈주는 역할을 한다. 전문가들은...

2015-04-26 13:32
스트레스 날려주는 우엉요리 제대로 만드는 법

식이섬유는 수용성과 불용성으로 나눌 수 있는데 수용성 식이섬유는 담즙산, 콜레스테롤, 독성물질 등을 흡착하고 내장지방으로 인한 뱃살제거에 효과가 있으며 조금 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트의 핵심요소라 할 수 있다. 불용성 식이섬유도 변비해소와 노폐물 제거에 효과적이다”고 말했다. 우엉이 함유하고 있는 필수아미노산인 ‘아르기닌’은 성호르몬...

2015-04-17 16:46
'냄새를 보는 소녀' 박유천, '폭풍 먹방계' 신흥강자 등극…자장면ㆍ삼겹살ㆍ초밥

극 중 박유천(최무각)은 포만감조차 느끼지 못하는 무감각한 형사 ‘최무각’으로 등장해, 첫 회부터 컵라면5개를 순식간에 흡입하고 커피 2잔에 핫바까지 해치우며 눈길을 끌었다. 이어 무각은 짜장면 3그릇은 기본에 짬뽕, 볶음밥, 탕수육까지 한번에 해치우는 등 끝없는 식욕을 자랑해 먹방계의 신흥강자로 떠올랐다. 또한, 3회에서 무각은 삼겹살을 굽는 족족 집어...

2015-04-12 11:16
뱃살 만드는 식품, 한번 먹으면 멈출 수 없는 '이것'

문제가 되는 것은 포만감을 주지 못하고 계속 먹게 만든다는 것이다. 이런 감자칩 대신 흰 강낭콩과 현미 등을 넣어 만든 칩인 비니토스는 짭조름한 칩에 대한 식탐을 없애준다. 두 번째 식품은 피자다. 피자는 포화지방이 많은 식품이다. 연구에 의하면 다른 지방과 달리 포화지방은 대부분 위장에 축척된다. 피자 대신에 바게트에 치즈, 소스 등을 얹어 요리한...

2015-04-10 07:09
칼로리 낮고 포만감 주는 우유, 봄철 다이어트에 효과적

우리 주변에는 건강 유지와 다이어트 효과를 모두 충족시키는 영양만점 단백질 공급원들이 많이 있는데, 그 중에서도 우유는 단백질로 구성되어 한 잔 섭취만으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문에, 다이어트에 효과적인 식품이다. 우유에 들어있는 락토오스(젖당으로 장내를 산성으로 만들어 다른 균의 생육을 억제하는 성분)는 장기능을 개선시켜 변비를 막아주는...

2015-04-09 15:42
슈퍼푸드 연어, 외식업계 사로잡다

풋콩 역시 낮은 열량으로 포만감을 주는 대표적인 다이어트 식품이며 여기에 자몽과 아보카도 등을 더해 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다. W서울 워커힐의 재패니즈 레스토랑 '나무'에서도 연어 특제 간장구이를 포함한 일본식 건강 도시락 ‘오겡키’를 출시했다. 총 칼로리가 400 kcal에 불과하며 다양한 스시에 일식 그린 샐러드를 함께 곁들여 균형 있는 영양소를...

2015-04-09 10:33
늘어가는 뱃살, 방치하면 머리 숱 위험

포만감은 높고 열량은 적어 식사 시 과식을 막고 체중을 조절하는데도 도움이 된다. 식습관이나 체중 조절이 탈모 예방에 도움이 될 수는 있지만 진행된 탈모 증상을 개선 시킬 수 있는 것은 아니다. 본인이 인지할 정도로 탈모가 시작됐다면 탈모 치료 병원을 찾아 정확한 진단을 받고 치료를 시작해야 한다. 루트모발이식클리닉 이학규 대표원장은 “탈모는 조기 진단과...

2015-04-07 16:41
밤잠 부르는 음식 화제, 밤에 먹어도 탈 안나는 식품은?

반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 주고, 항산화제나 비타민이 풍부해 면역력도 강화시켜준다. 권장량은 딸기 등은 1컵 정도, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도이다. 밤에 먹어도 탈 없는 세 번째 식품은 아스파라거스다. 아스파라거스에 풍부한 프리바이오틱(생균제)은 소화계통을 깨끗하게 청소하는 기능을 가지고 있다....

2015-04-03 23:31
사과 효능, 다이어트ㆍ변비 예방에 '이것'까지 대박

이 펙틴 성분은 사과 껍질에 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것을 추천한다. 네 번째는 다이어트다. 사과 껍질에 우루솔사라는 성분이 있어서 비만을 억제해 준다. 칼로리가 낮고, 식이 섬유로 인해 소화시간이 길고 포만감까지 주기 때문에 다이어트에 좋다. 다섯 번째는 피부미용이다. 사과 껍질의 펙틴 성분이 넓어진 모공을 수축시키고 피부를 맑게 해준다.

2015-04-02 07:58
밤에 먹어도 탈 없는 식품, ‘이것’ 먹으면 안심

반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고, 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기 등은 1컵 정도, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도가 적당량이다. 세 번째 밤에 먹어도 탈 없는 식품은 아스파라거스다. 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게...

2015-03-27 06:59
늦은밤 식욕 억제 방법, 두유 ㆍ아몬드 그리고 '이것'

늦은 밤, 너무나 배가 고플 때는 물보다는 포만감을 얻기 쉬운 상온의 탄산수를 마셔보자. 두유를 마시는 것도 식욕 억제 방법이다. 두유에 포함된 콩단백질은 천천히 소화되기 때문에 배가 든든하게 해준다. 네 번째 방법으로 식이섬유를 섭취한다. 식사를 할 때는 식이섬유를 먼저 섭취하자. 식이섬유 다음에는 단백질, 탄수화물로 순으로 먹게 된다면 탄수화물 과식을...

2015-03-25 07:09
'정글의 법칙' 물고기 17마리 잡고 갑오징어로 '먹방'…족장 김병만이 '갑'

갑오징어를 먹은 육중완은 "정말 행복하다"면서 "세상에서 이 오징어 맛을 본 사람이 얼마나 되겠느냐"고 갑오징어 시식 소감을 전했다. 다른 멤버들 역시 갑오징어를 먹으며 "벌써 배부르다. 배불러서 졸리다"라고 말해 행복감과 포만감을 드러냈다. '정글의 법칙' 물고기 17마리 잡고 갑오징어로 '먹방'…김병만이 '갑'

2015-03-21 00:05
"화이트데이, 사탕대신 견과류로 건강 챙기세요"

다른 음식에 비해 포만감을 빨리 느끼게 해 줄 뿐 아니라 그 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에도 좋은 간식거리다. 특히 견과류에 들어 있는 필수지방산은 자궁근종의 성장을 막아주고 과다생리 증상을 줄이는 효과도 있기 때문에 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 조필제 원장은 “견과류에는 2가지 필수지방산이 들어 있는데, 이는 성인병을 만드는 포화지방산과...

2015-03-12 17:02
중앙대병원, 기능성 소화불량증 임상 대상자 모집

‘기능성 소화불량증’은 상부위장관 내시경 등으로 확인된 기질적 질환 없이 식후 충만감, 조기 포만감, 상복부 통증, 속쓰림 중 1개 이상 증상이 진단 6개월 전부터 시작돼 3개월 동안 지속되는 상태를 뜻하며, 이에 해당하는 환자는 이번 임상연구에 참여할 수 있다. 이번 임상연구는 총 12~14주간 진행되며 참여자는 연구와 관련된 진료 및 치료비 등이 무상으로...

2015-02-26 13:43
[온라인 와글와글] 김장훈 테이큰3·해피투게더 장위안·터키 고교교감·슈퍼맨이 돌아왔다 엄정화 엄지온·마마무 솔라 에이미 와인하우스·삼시세끼 정우 손호준

뇌가 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간은 20분이다. 개인 접시를 이용해 식사 할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 허겁지겁 먹으면 뱃살 역시 순식간에 늘어날 수 있으니 주의가 필요하다. 식사와 함께 물을 마시는 것도 중요하다. 적당량의 물은 과식하는 데 역시 도움이 된다. 다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에...

2015-02-20 23:20
[온라인 와글와글] 김장훈 테이큰3·슈퍼맨이 돌아왔다 엄정화 엄지온·삼시세끼 정우 손호준·귀경길 정체 지속·아이돌 육상대회 2015 가은 구하라나가수3 하동균 박정현 양파 휘성 몽니·난임 환자 20만명

뇌가 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간은 20분이다. 개인 접시를 이용해 식사 할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 허겁지겁 먹으면 뱃살 역시 순식간에 늘어날 수 있으니 주의가 필요하다. 식사와 함께 물을 마시는 것도 중요하다. 적당량의 물은 과식하는 데 역시 도움이 된다. 다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에...

2015-02-20 20:58
‘모미가어죽’ 세종시 맛집으로 입소문

하지만 푹 고은 신선한 민물 생선, 얼큰한 국물에 포만감까지 주어 여름마다 사랑 받는 보양음식이다. ‘모미가어죽’(www.momiga.co.kr)은 칼칼하면서도 깊은 국물맛, 먹고 나면 속을 든든하게 채워주는 푸짐함으로 ‘세종시 맛집’으로 입소문을 타고 있는 곳이다. 모미가어죽은 붕어, 잉어, 가물치, 빠가사리(동자개), 피라미, 미꾸라지, 갈거니 등 민물고기에 황기...

2015-02-02 11:37
'스타킹 몸매 종결자' 유승옥 위아래 완벽 볼륨의 비밀은?..."양파 닭가슴살 버섯 계란 휘휘~"

양적으로는 결코 적다할 수 없지만 포만감을 주는 단백질 위주의 식단이 유승옥의 위아래 완벽 볼륨 유지의 비밀이라는 것. 스타킹 몸매 종결자인 유승옥의 식단 사진을 본 네티즌들은 "스타킹 잘 봤어요. 저도 따라했어요. 위이래. 건강하면서 맛있어 보이네요" "앞으로 연기하는 모습도 얼른 보고 싶네요" "엄청난 관리를 하시나 봅니다....

2015-01-19 13:04
［함인희 칼럼］ 연애(戀愛)와 명품(名品) 사이

시작될 것이란 전망인데, 유럽처럼 결혼과 출산을 분리할 생각이 아니라면, 결혼으로 가는 길의 장벽을 낮추어주는 일이 묘안일 것 같다. 낭만적 관계에 뛰어든 명품의 허세와 물질주의의 천박함을 거두어낸 후, 진정한 연인이라면 그 무엇으로도 대체불가한 관계 속에서 가득한 포만감을 느낄 수 있어야 한다는 믿음의 불씨가 다시 지펴지길 새해 소망으로 삼아보련다.

2015-01-14 10:58

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