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과도한 에어컨 사용, 허리통증 유발할 수 있어 주의

허리에 통증이 느껴진다면 우선 충분한 휴식을 취하면서 통증부위를 중심으로 부드럽게 스트레칭 해주는 것이 좋다. 그러나 통증이 여전히 가라앉지 않고 점점 더 심해진다면 조속히 병원을 찾아 정밀진단을 받아야 한다. 허리디스크를 방치할 경우 허리만 불편한 것이 아니라 다리 등 전신이 함께 저리고, 심해지면 운동기능이 떨어지거나 대소변 장애까지 올 수 있다....

2016-06-03 09:45
야외 활동 많은 계절 ‘골프 엘보’ 주의보, 팔꿈치 통증 느껴지면 정형외과 찾아야

등의 치료로 효과를 볼 수 있는데, 치료하지 않고 방치하게 되면 인대파열을 동반한 석회 및 퇴행성 관절염, 만성질환으로 발전할 수 있으므로 조기 진단과 치료가 중요하다. 중랑구노정형외과 임병호 원장은 “엘보는 치료보다 예방이 중요하다. 운동 전 충분한 스트레칭을 하고, 초기 통증이 느껴지면 충분한 휴식을 통해서 과도한 사용을 자제하는 것이 좋다”고 말했다.

2016-06-03 09:35
“팔이 안 올라가요” 중년층 어깨 통증의 시작, 오십견

일반적으로 오십견은 40, 50대 이상에서 발병률이 높지만, 어깨 관절의 사용 빈도가 높다면 비교적 젊은 층에서도 발생할 수 있다. 최근 운동 부족으로 젊은 오십견 환자가 증가세를 보인다. 따라서 나이와 상관없이 평소 지나친 어깨 사용을 자제하고 스트레칭을 통해 어깨의 긴장을 수시로 풀어주는 것이 바람직하다.

2016-05-31 15:29
피로회복에 좋다는 카페인과 홍삼, 효과가 다르다?

전문가들은 피로회복을 위해 스트레칭, 걷기, 가벼운 런닝 등의 유산소 운동을 통해 체력을 키우고 활력을 찾는 것이 중요하며, 카페인 보다 홍삼의 섭취를 권한다. 홍삼에 들어 있는 진세노사이드가 면역력 증진 및 피로 완화, 기억력 개선, 항산화 등에 도움을 주기 때문이다. 홍삼의 효능이 알려지면서 많은 사람이 홍삼제품을 구입하고 있는데 성분과 제조방식에...

2016-05-16 15:22
목 디스크 치료에 인공관절치환술이 탁월

손정희 원장은 “목디스크는 장시간 앉아서 공부하는 학생이나 업무가 많은 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 경우 악화될 수 있다”며 “목디스크 예방을 위해서 업무나 공부시간 중에 자주 스트레칭을 해주고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다”고 설명했다. 이어 “인공디스크치환술은 안전하고 보편적인 수술법이지만, 집도의의 숙련도나 병원의 첨단 시설...

2016-05-13 15:08
필라테스, 체형 교정 운동으로 '각광'

동양의 요가와 서양의 스트레칭, 발레 등 다양한 스포츠의 원리를 종합하여 만든 운동법 필라테스. 근육 강화 및 자세 교정 운동법으로 각광받기 시작하면서 필라테스에 대한 관심이 증가하고 있다. 최근 폼롤러, 필라테스 써클, 짐볼 등 다양한 소도구를 이용하는 소도구 필라테스를 통해 운동 효과를 높이는 소도구 필라테스 운동법도 등장했다. 소도구 필라테스는...

2016-05-12 17:26
[저출산·고령화시대 CSR] LG유플러스, 출산육아건강상담까지… ‘U+즐거운 직장’

LG유플러스는 올해 3월부터 직원들이 스트레스 관리를 통해 심신의 건강을 돌보아 창의력 증진과 업무에 몰입할 수 있도록 명상 프로그램 ‘마인드 스트레칭’을 운영한다. 이를 위해 본사 지하 2층에 명상실 ‘비움’도 마련했다. 마인드 스트레칭 프로그램은 명상 전문 강사를 통해 새벽반(아침 7시50분~8시40분), 점심반(낮 12시~12시50분)으로 운영한다. 일주일에 2번...

2016-05-11 11:04
때이른 무더위에 급해진 여심.. 운동·다이어트 상품 벌써 불티

이에 올리브영은 미니 체중계, 스피드 줄넘기, 스트레칭 젤리 밴드 등 더바디쇼 신제품 출시 일정도 1개월 가량 앞당기며 이러한 추세에 불을 당겼다. 가이암, 세컨스킨 등도 인기다. 또한 지방 합성 저해 및 지방 분해에 도움을 주는 슬리밍 이너뷰티 등의 다이어트 보조 제품 매출은 78% 가량 치솟으며 여름 맞이 다이어트에 대한 여성들의 욕구가 증가하고 있음을...

2016-04-27 11:03
봄날의 하이힐, 다리에 핏줄 설라… ‘하지정맥류’에 좋은 혈액 순환 음식은?

틈틈이 스트레칭을 하고, 지나치게 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 바람직하다. 평소 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법 중 하나다. 특히 홍삼은 국내는 물론 해외에서도 각종 임상 시험과 연구 논문 등을 통해 그 효능이 과학적으로 입증된 식품이다. 이화여자대학교 정익모 교수는 홍삼이 혈액 순환 개선에 미치는 영향에 대한 실험을 진행했다. 정 교수는 혈액...

2016-04-27 10:02
[이투데이ㆍ서울시 골프대회] 제2의 김세영ㆍ장하나를 꿈꾼다…초ㆍ중ㆍ고ㆍ대학부 새 챔프 8명 탄생

김 원장은 또 메디컬 부스를 운영하며 학생 선수를 대상으로 한 스트레칭 및 마사지를 제공했다. 장붕익 서울특별시골프협회 회장은 이날 시상식에서 “축복받은 날씨 속에서 성공적인 대회를 마쳤다”며 “한국 골프의 미래를 이끌어갈 어린 꿈나무들을 미리 볼 수 있는 대회였다. 많은 후원사들이 힘을 모아준 덕이다”고 밝혔다. 한편 이번 대회는...

2016-04-26 15:27
비만이면 허리디스크 위험 커져… 예방법은?

앉아 있거나 서 있는 등 같은 자세를 오랜 시간 유지해야 하는 경우, 틈틈이 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 움직여줘야 한다. 점심시간을 이용해 가벼운 산책을 하는 것도 도움을 준다. 퇴행성 변화가 작은 디스크인 경우, ‘비수술 플라즈마 감압술’을 통해 치료할 수 있다. 플라즈마감압술은 피부 절개 없이 특수바늘을 디스크 내에 삽입해 통증의 원인이 되는 부분을...

2016-04-25 17:16
장시간 운전으로 허리통증…원인에 따른 적절한 치료가 중요

김영수병원 임대철 소장은 “장시간 운전으로 인해 발생하는 허리 통증은 대체로 스트레칭이나 찜질 등으로 금세 회복되지만, 통증이 지속되거나 과거 척추질환을 갖고 있던 환자라면 병원을 찾아 정확한 원인을 확인해야 한다”라며 “보존적 치료라고 해도 증세나 상태에 따라 다양한 치료법이 존재하기 때문에 경험이 많은 의료진과 함께 적절한 치료법을 모색해야...

2016-04-25 17:10
[노경아의 라온 우리말터] 걷잡을 수 없다면

커피를 마시고, 껌을 씹고, 스트레칭을 해 봐도 걷잡을 수 없는 졸음에 무너지고 만다. 이처럼 주로 ‘없다’, ‘못하다’와 함께 쓰여 ‘무엇을 한 방향으로 치우쳐 흘러가는 형세 따위를 붙들어 잡다’라는 의미의 말은 ‘걷잡다’이다. “바람에 불길이 걷잡을 수 없이 번졌다” “사태가 걷잡을 수 없이 악화됐다” 등과 같이 활용된다. ‘걷잡다’는 또 “걷잡을 수...

2016-04-19 10:39
스포츠 이어폰의 패셔니스타, 스컬캔디 XTfree

내 설명을 들은 J군이 이리저리 몸을 움직이며 스트레칭을 시작한다. 그리고 정말 귓가에 딱 붙어있는 XTfree와의 찰떡궁합에 다시 한번 감탄. 신나는 운동과 촬영을 위해 음악을 고를 차례다. 내가 흥이 돋는 EDM을 선곡해 들려주니 J군이 “클럽을 좋아하시나 봐요”하고 의심의 눈초리를 보낸다. 어쨌든 첫 번째 플레이 리스트는 Henry Fong의 Stand Up! 음악을 듣기...

2016-04-14 13:21
‘딴따라’ 지성ㆍ혜리, 아이컨택 스틸컷 ‘설렘 가득’

이날 촬영에서 혜리는 다이나믹한 동작을 위해 촬영 틈틈이 스트레칭을 하며 허리 꺾기 장면에 심혈을 기울였다. 이 모습을 지켜 본 지성은 열심히 촬영을 준비하는 혜리를 위해 “그린이가 가장 예쁘게 나올 수 있는 앵글로 촬영하자”며 꼼꼼히 앵글을 체크하고 시종일관 혜리의 컨디션을 배려하는 등 매너선배의 진수를 보여줬다. ‘딴따라’ 제작사 측은 “지성과...

2016-04-13 13:59
한국인 만성 수면 부족, 피부 건선에도 해로워

논문의 공동저자인 양지은 박사는 “평소 불면증이나 수면 부족이 있는 경우 몸의 피로를 가중하고 면역력을 떨어뜨려 피부 건선 역시 한층 악화되는 경향이 있다”며, 불면증을 개선할 수 있는 방법으로 “낮 동안 가벼운 산책을 하거나, 잠자리에 들기 전 가볍게 스트레칭을 하는 등 적당한 운동과 일광욕이 숙면에 도움이 된다. 가급적 취침과 기상시간을 일정하게 하고...

2016-04-11 16:03
투야 안진경, 15년 세월 뛰어넘는 몸매 비결 '운동'?…"올 여름엔 비키니"

안진경은 똑바른 자세로 스트레칭을 하면서 운동 욕구를 끌어 올렸다. 안진경은 앞서 JTBC '투유프로젝트-슈가맨'에 출연해 다른 투야 멤버들과 데뷔곡 '봐'를 완벽하게 재현했다. 흔들림 없는 가창력과 퍼포먼스, 여기에 15년의 세월을 뛰어넘는 미모로 화제를 모았다. 한편 안진경은 현재 헬스케어 사업체 지점장으로 변신, 홈쇼핑 등에서 활동하고 있다.

2016-04-06 23:09
강소라, 지금과 사뭇 다른 졸업사진 재조명 "20kg 피나는 노력으로 감량"

강소라는 "체중 감량을 위해 요가 등 스트레칭 운동을 꾸준히 하며 체력도 단련시키고, 살도 뺐다"며 "이후 여성스러운 몸매 라인을 갖게 됐다"고 비결을 공개하기도 했다. 한편 강소라는 KBS2TV 월화드라마 '동네변호사 조들호'에서 박신영과 환상의 케미를 선보이고 있다.

2016-03-30 13:47
달리는 난 달라, 이그나이트 얼티메이트

발의 굴곡을 따라 유연하게 휘어져서 어떤 스트레칭 동작을 해도 걸리적거리지 않고 내 움직임에 보조를 맞춘다. 마치 맨발인 것처럼 착화감이 좋다. 제자리에서 가볍게 뛰어본다. 이 신발의 쿠셔닝이 뛰어나다는 건 단 한번의 뜀박질로도 단숨에 알아차릴 수 있다. 발을 구를 때마다 튀어 오르는 듯한 탄성이 느껴진다. 뛰어오르고 착지할 때 발이 지면에 닿는 느낌이...

2016-03-30 09:09
성장기 아이들, '성장판' 열어주는 스트레칭 중요

특히 자기 전 간단한 스트레칭을 통해 성장판을 풀어주고 잠자리에 드는 게 성장에 도움이 된다. 아이들 키성장 전문 업체 (주)메세지코리아 관계자는 "뼈는 걷거나 서 있을때는 자라지 않지만, 성장판의 압박이 풀리는 밤에 자란다는 연구결과가 있다"면서 "이를 위해 잠자기 전 하루종일 눌리고 압박받은 성장판을 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋다...

2016-03-17 15:21

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