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  • 끝없는 운전에 온몸이 ‘욱신’…명절 근육통 이렇게 해결하세요
    끝없는 운전에 온몸이 ‘욱신’…명절 근육통 이렇게 해결하세요
    귀가 어깨에 닿게 옆으로 숙인 상태에서 목을 약간씩 뒤로 젖히면서 턱이 하늘 쪽을 향하게 하면, 경직된 목 주위 근육의 긴장을 풀어줄 수 있다. 스트레칭 자세에서 30초를 유지하면 효과적이다. 서행과 정차가 반복되면 스트레스가 높아져, 체중의 하중을 받는 허리와 골반에도 욱신거림과 저린 통증이 느껴지게 된다. 운전석을 운전자의 신체에 알맞게 조율하는 것만으로...
    2024-09-17 12:00
  • 냉방병이 관절통 유발?…여름철 관절 건강 주의보 [e건강~쏙]
    냉방병이 관절통 유발?…여름철 관절 건강 주의보 [e건강~쏙]
    이는 관절 주변의 근육과 혈관 수축을 직접 유발해 통증을 일으키고 증상을 악화시킬 위험이 있다. 뿐만 아니라 냉기가 꾸준히 신체에 닿으면 추위를 피하는 구부정한 자세가 되기도 쉬운데, 목과 허리 관절의 건강을 저하하는 좋지 않은 습관이 될 수 있다. 따라서 직접적 냉기는 피하고 얇은 가디건 등으로 체온을 유지하는 것이 좋다. 스트레칭과 가벼운 운동으로...
    2024-08-17 06:00
  • 휴가철 장거리 운전 후 종아리가 저리다면…디스크 의심 [e건강~쏙]
    휴가철 장거리 운전 후 종아리가 저리다면…디스크 의심 [e건강~쏙]
    요추 추간판 탈출증이 생기면 초기에는 목의 통증이나 허리 통증이 지속하다가 점차 팔과 다리로 저린 증상이 동반된다. 튀어나온 추간판이 신경근을 자극해 신경근이 분포하는 다리에 감각 이상을 초래하기 때문이다. 반면 허리나 목의 통증 없이 바로 저린 증상이 나타나는 경우도 있다. 먼 거리를 이동하기 위한 장거리 운전은 고정된 자세로 오랜 시간을 좁은 차...
    2024-08-10 06:00
  • [기고] 목, 허리 디스크의 건강을 지키는 자세...보고 있다면 따라 하세요
    [기고] 목, 허리 디스크의 건강을 지키는 자세...보고 있다면 따라 하세요
    업무 중 경추(목)와 요추(허리) 디스크의 건강을 지킬 수 있는 습관을 알아보자. 경추의 경우 대개는 목이 앞으로 빠지거나 굽은 데서 문제가 생긴다. 경추를 올바르게 펴는 자세가 중요한데, 경험상 환자들에게 목을 바르게 펴도록 시켜보면 대개 중상부 경추(목젖보다 위쪽)를 젖히면서 마치 턱을 하늘로 들어 올리는 동작을 하거나, 혹은 턱을 목젖 부위로 당기며 마치...
    2024-05-13 14:46
  • [기고] 여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요?
    [기고] 여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요?
    통증의 부위는 허리가 가장 많았고 무릎, 어깨, 다리, 고관절 순으로 나타났다. 통증을 호소하는 노인들은 인지 기능과 신체 기능이 떨어지고 웰빙 수준도 많이 낮아진다는 연구 결과가 있다. 통증의 다양한 원인을 찾고 그에 따른 치료 및 예방에 대해 적극적인 관심이 필요하다. 목이 뻐근해요 목의 통증은 주로 목 뒤쪽에 한정된 통증인지, 어깨나 팔 쪽으로 내려가는...
    2024-05-08 10:44
  • 자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    정기호 강북힘찬병원 신경외과 원장은 “허리 통증을 예방하기 위해서는 자전거를 타기 전 핸들과 안장의 높이를 확인해 봐야 한다”고 말했다. 안장과 핸들의 높이는 허리 각도가 15~30도 정도 되도록 맞추는 것이 적당하다. 무엇보다 고정된 자세로 자전거를 타면 허리에 통증이 나타날 수 있으므로 30분마다 자전거에서 내려 허리를 스트레칭하는 것이 좋다. 정기호...
    2024-05-01 06:00
  • 자생한방병원, 국가대표 골프선수들 한방 치료 나선다
    자생한방병원, 국가대표 골프선수들 한방 치료 나선다
    근골격계 통증에 시달리는 것으로 알려져 있다. 2023년 골프의학 심포지엄에서 발표된 ‘한국 프로골프투어 부상 현황 분석’에 따르면 한국프로골프(KPGA) 및 한국여자프로골프(KLPGA) 선수 439명 중 절반 이상이 골프로 인한 3주 이상의 근골격계 부상을 겪었던 경험이 있는 것으로 나타났다. KPGA 선수들의 주요 부상 부위는 ‘등과 허리(28%)’, ‘손목(24%)’, ‘목(18...
    2024-04-01 09:28
  • 따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]
    따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]
    또 팔을 60~90도 정도 들어 올리면 통증이 심해지지만 이 각도를 벗어나면 통증이 줄어드는 양상을 보이며, 낮보다는 밤에 증상이 더 심해지는 것이 특징이다. 또 배드민턴은 셔틀콕을 쫓아가서 다시 상대방에게 셔틀콕을 쳐 보내야 하는 과정에서 허리 부상도 흔하다. 셔틀콕을 치기 위해 상체를 굽혔다가 젖히며 뒤틀리는 동작을 하는 과정에서 허리에 스트레스를 많이...
    2024-03-28 10:52
  • “팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]
    “팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]
    목과 어깨도 잘못된 자세로 인한 통증 증후군도 주의해야 한다. 목과 관련된 대표적인 증후군은 거북목증후군이다. 잘못된 자세나 습관 때문에 오는 목 변형으로 C자형이던 만곡이 일자형이나 역 C자형으로 변형된다. 거북목증후군이 발생하면 목과 어깨가 뻐근하고 두통과 피로를 유발한다. 심한 경우 허리디스크까지 발전할 수 있어 초기에 치료하는 것이 좋다....
    2024-03-16 06:00
  • 귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면
    귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면
    김 전문의는 “바른 자세를 취할 때 목은 5㎏ 정도 무게를 견디는데, 고개가 1㎝씩 앞으로 빠질 때마다 목뼈는 2~3㎏의 하중을 더 받게 된다”라며 “명절 후 나타나는 목 통증은 근육 긴장 같은 일시적 원인으로 생기기 때문에 휴식을 취하면 좋아지지만, 통증이 장기간 계속되면 거북목증후군을 의심해야 한다”라고 조언했다. 이전부터 허리가 약했던 허리 디스크...
    2024-02-09 06:00
  • [기고] 목 뻣뻣한 통증, 목디스크 아닌 후종인대골화증?
    [기고] 목 뻣뻣한 통증, 목디스크 아닌 후종인대골화증?
    이후에 증상이 악화되면 목부터, 등, 허리 부위에 이르기까지 척추 전반에서 나타나며, 그 중에서도 목 부위의 통증이 주로 나타난다. 이로 인해 목 디스크로 착각하는 환자들이 많다. 그러나 후종인대골화증은 목 디스크와 달리 척수증으로 이어질 가능성이 높으며, 팔 저림, 운동 기능 장애, 보행장애가 발생할 수 있다. 예를 들면 손의 세밀한 움직임이 어려워 젓가락이나...
    2024-01-20 11:00
  • 이번엔 정한…‘세븐틴’ 연이은 건강 적신호, 괜찮나
    이번엔 정한…‘세븐틴’ 연이은 건강 적신호, 괜찮나
    멤버 디에잇과 민규 역시 쇄골 부상과 극심한 허리 통증으로 일정 기간의 휴식기를 가졌다. 계속되는 멤버들의 건강 적신호에 팬들은 “세븐틴이 건강했으면 좋겠어”, “세븐틴은 13명일 때 가장 빛난다”, “모든 활동이 세븐틴의 커리어가 되는 것이지만 건강보다 중요한 것은 없다” 등의 반응을 보이고 있다. 세븐틴은 작년부터 활발한 해외 투어 활동을...
    2023-12-14 16:36
  • 세븐틴 민규, 에스쿱스 이어 활동 중단…"극심한 허리 통증, 휴식 취하며 회복"
    세븐틴 민규, 에스쿱스 이어 활동 중단…"극심한 허리 통증, 휴식 취하며 회복"
    소속사는 "민규는 26일(목) 갑작스러운 극심한 허리 통증으로 거동이 불편해 병원에서 치료를 받았다"라며 "의료진으로부터 일정 기간 휴식을 취하며 회복 경과를 지켜봐야 한다는 소견을 받았다"라고 밝혔다. 이어 "아티스트 본인은 활동에 대한 의지가 강하나, 당사는 의료진의 소견과 아티스트의 건강을 최우선 순위에 두고 이번 활동을...
    2023-10-27 00:41
  • 양궁 컴파운드 남자 단체 ‘은메달’…인도에 패배 [항저우 AG]
    양궁 컴파운드 남자 단체 ‘은메달’…인도에 패배 [항저우 AG]
    김종호는 "여자 개인전 결승전에 가서 열심히, 목 터지게 응원해서 우리도 할 수 있다는 거를 보여드리고 싶다. 세계 최강인 리커브 대표팀처럼 컴파운드 대표팀도 할 수 있다는 것을 그 금메달 하나로 보여드리고 싶다"고 힘줘 말했다. 양궁 대표팀은 허리통증 및 코로나19로 완벽한 컨디션이 아니었다. 김종호 선수는 이유를 정확히 알 수 없는 허리 통증...
    2023-10-05 20:49
  • 연휴에 장거리·장시간 운전 후 찾아오는 ‘척추피로증후군’ 주의
    연휴에 장거리·장시간 운전 후 찾아오는 ‘척추피로증후군’ 주의
    김성훈 전문의는 “허리와 목 통증은 단기간 증상이 완화되지 않는 사례가 많고, 안 좋은 생활습관까지 쌓이면 디스크를 유발할 수도 있어 조심해야 한다”며 “통증이 1~2주 이상 지속된다면, 단순 명절 후유증으로 생각해 방치하지 말고 전문의 진료 상담과 치료를 받아야 한다”고 당부했다.
    2023-10-02 08:00
  • 자생한방병원, ‘척추·관절 수술 후 재활 클리닉’ 개설
    자생한방병원, ‘척추·관절 수술 후 재활 클리닉’ 개설
    이번에 신설된 재활 클리닉에서는 허리·목디스크, 척추관협착증, 퇴행성관절염 등 질환으로 수술을 받은 후 통증이 남거나 근력이 약해져 생활에 어려움을 겪는 환자들을 위한 전문적인 1:1 관리가 이뤄진다. 국민건강보험공단의 ‘2021 주요수술 통계연보’에 따르면 한 해 동안 국내에서 일반 척추수술과 슬관절치환술이 시행된 건수는 각각 20만1197건, 7만7614건에...
    2023-07-04 09:36
  • 50대 아니어도 찾아오는 ‘오십견’…증상과 해결책은?
    50대 아니어도 찾아오는 ‘오십견’…증상과 해결책은?
    심해지면 팔을 움직일 수 없고, 건드리기만 해도 극심한 통증을 호소하게 된다. 높이 있는 물건을 잡기 어렵다거나 샤워할 때 등이나 목 뒤를 씻기 어렵다면 오십견을 의심해볼 수 있다. 낮보다 밤에 증상이 더 심하고, 누우면 통증과 불편함이 심해지는 점도 특징이다. 질환 발생 후 1~2년이 지나면 통증이 감소하고, 관절 운동 범위도 어느 정도 회복된다. 그러나...
    2023-02-18 08:00
  • 계묘년 새해 건강·습관 두 마리 토끼 잡는 건강법
    계묘년 새해 건강·습관 두 마리 토끼 잡는 건강법
    따라서 운동 중 허리나 무릎 등에 지속적으로 통증이 발생한다면 즉각 운동을 중단하고 진료를 받아보도록 하자. 이 원장은 “유산소 운동은 혈액순환에 도움이 되고 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적”이라며 “하지만 요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 야외 운동은 근육을 수축시켜 통증을 야기할 우려가 있으므로 철저한 준비운동도 빼놓아서는 안 된다”고 조언했다....
    2023-01-03 06:00
  • 세라젬 "10명 중 3명만 디스크 등 척추질환 예방·관리"
    세라젬 "10명 중 3명만 디스크 등 척추질환 예방·관리"
    대한민국 성인의 10명 중 8명은 허리·목 등 척추 부위가 불편했던 경험이 있지만 디스크 등 척추질환을 미리 예방·관리하는 데는 소극적인 것으로 나타났다. 세라젬은 오는 16일 세계 척추의 날을 맞아 척추 인식에 대한 설문조사를 진행한 결과 응답자의 76.7%가 최근 1년 내 “척추 통증을 경험했다”고 답했다고 13일 밝혔다. 이중 척추 통증으로 일상생활에...
    2022-10-13 10:56
  • 머리는 지끈, 허리는 뻐근…명절증후군 예방·대처법은?
    머리는 지끈, 허리는 뻐근…명절증후군 예방·대처법은?
    긴 귀성길, 가사 노동으로 인한 피로, 가족 갈등 등의 문제는 피로와 두통, 위장장애, 목·허리 통증, 우울감 등을 부르기도 한다. 갑작스러운 신체활동이나 생활 리듬의 변화가 정신적·신체적 스트레스로 이어지는 것이다. 명절증후군은 예전에는 차례 음식을 도맡아 준비하는 주부에게서 주로 발생했지만, 최근에는 학생, 취업준비생, 직장인, 미혼자 등을 나이와 성별을...
    2022-09-08 13:25
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