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  • 마크로젠 건강관리 플랫폼 ‘젠톡’, 편의점 GS25 입점
    마크로젠 건강관리 플랫폼 ‘젠톡’, 편의점 GS25 입점
    △체지방률 △복부비만 △요요 가능성 등을 확인할 수 있는 ‘체중관리 패키지’와 △근력/유산소 운동 적합성 △근육 발달 능력 등을 확인할 수 있는 ‘운동관리 패키지’가 인기를 끌고 있다. MBTI 유형테스트와 유전자검사 서비스를 함께 제공하는 젠톡이 2030세대 사이 ‘몸BTI’ 트렌드로 자리 잡으면서 최근 ‘나 혼자 산다’, ‘프리한19’ 등 다양한...
    2024-03-13 09:13
  • [기고] 고혈압인데 증상이 없다, 관리가 필요할까?
    [기고] 고혈압인데 증상이 없다, 관리가 필요할까?
    규칙적으로 유산소 운동을 하면 수축기혈압이 5~7mmHg정도 낮아지고, 심장병 위험이 약 10~30% 감소한다. 또한 소금 섭취를 6g이하로 줄이면 수축기혈압이 4~6mmHg 낮아지고, 이뇨제를 복용할 필요가 없어지면서 칼륨 배출이 줄어 골다공증, 요로결석 예방에 도움이 된다. 특히 최근에는 체중감량이 혈압감소에 도움을 준다는 다양한 연구들이 보고되었다. 또한 걷기, 조깅...
    2024-02-21 15:49
  • 복통·설사에 힘든 당신…똑똑한 장(腸) 건강 관리법은? [e건강~쏙]
    복통·설사에 힘든 당신…똑똑한 장(腸) 건강 관리법은? [e건강~쏙]
    운동 역시 장 건강을 지키는 데 도움이 되는데, 걷기나 조깅 등 유산소 운동을 매일 30분 이상 해주면 장 활동이 원활해지고 장내 염증이 줄어들어 장지컬을 강화할 수 있다. 충분한 수분 섭취도 장 건강을 위해 꼭 필요하다. 물은 장 운동성을 원활하게 유지하고 소화 과정을 촉진시키며 배변활동을 돕는다. 손효문 부원장은 “장은 건강의 척도가 되는 기관인 만큼...
    2024-02-15 11:02
  • 설 연휴 찐 살, 급하게 빼려고 굶다 ‘변비’ 온다 [e건강~쏙]
    설 연휴 찐 살, 급하게 빼려고 굶다 ‘변비’ 온다 [e건강~쏙]
    하루 30분 이상 걷기나 달리기, 수영 등 유산소 운동을 통해 몸속 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진하면 변비 예방에 효과적이다. 하루 2리터 이상 물을 마셔 수분을 보충해주는 것도 도움되며, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋다. 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 대장을 자극해 배변을 원활하게 해주는 역할을 한다. 변비가 심할 때는 좌욕을 자주 해주는...
    2024-02-13 14:49
  • [논현광장] 장애인 운동, 비즈니스가 되다
    [논현광장] 장애인 운동, 비즈니스가 되다
    휠체어 타는 아이가 할 수 있는 유일한 유산소운동인 수영을 하기 위해 휠체어 이용자 진입이 가능한 수영장은 서울에서도 손으로 꼽을 정도로 적었다. 시드니에 딸과 함께 갔을 때 일반 수영장에 휠체어 접근 가능한 탈의실과 풀장 리프트가 있었던 걸 잊을 수가 없었다. 지인이 스위스 헬스클럽에 갔다가 놀라워했던 경험을 들은 적도 있다. 휠체어를 이용하는...
    2024-02-01 05:00
  • 심장병증 母·子, 서울아산병원서 '두 번째 심장'으로 새해 맞아
    심장병증 母·子, 서울아산병원서 '두 번째 심장'으로 새해 맞아
    이 씨는 “수술 전에는 가만히 있어도 숨이 차고 피로감이 심했는데, 수술 후에는 자연스럽게 숨이 쉬어져 만족스럽다”라며 “퇴원하면 가볍게 유산소 운동을 하거나 가까운 곳으로 여행도 다닐 수 있다고 하니, 더욱 건강한 모습으로 갑진년 한 해를 보내면서 심장이식을 기다리겠다”라고 말했다. 심부전은 심장의 펌프 기능이 떨어져 심장이 제대로 기능하지...
    2024-01-04 10:52
  • [기고] 진취적인 청룡의 해, ‘MZ세대 건강 비법’
    [기고] 진취적인 청룡의 해, ‘MZ세대 건강 비법’
    무산소와 유산소 운동 모두 병행함과 동시에 충분한 단백질, 칼슘 등의 섭취를 통해 뼈와 근육에도 충분한 영양을 공급해줘야 한다. 바디프로필의 목적은 건강한 몸을 기록하는 것인 만큼 내·외면 모두 아름답게 관리하도록 하자. 또한 바디프로필 준비 중 관절이나 몸에 통증이 생기면 촬영을 미루더라도 치료에 나서 증상 악화를 방지하는 것이 현명하다....
    2024-01-04 06:00
  • 갑진년 새해, 건강하게 보내려면 [e건강~쏙]
    갑진년 새해, 건강하게 보내려면 [e건강~쏙]
    또한, 손 교수는 운동은 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 고정식 자전거, 수영 등이 좋다. 약간 숨이 찰 정도 이상의 강도로 하루에 약 30~60분, 일주일에 3회 이상 실시하면 도움 된다고 설명했다. 내 몸의 건강 상태를 잘 이해하고 질병을 예방하기 위해서는 연초 건강검진을 받는 것도 방법이다. 전문의의 조언에 따라 본인에게 꼭 맞는 건강 목표를 세우는 것이...
    2024-01-03 11:00
  • 30~50대 남자 절반은 비만…여자는 30대 오름세
    30~50대 남자 절반은 비만…여자는 30대 오름세
    유산소신체활동률도 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행기 저점을 찍은 뒤 반등했다. 지난해 남자는 55.4%, 여자는 50.7%다. 유울장애 유병률과 스트레스 인지율도 전년보다 하락했다. 단, 고위험음주율과 월간 폭음률은 상승 전환됐다. 아침식사 결식률과 지방 에너지 섭취분율은 다소 올랐다. 아침식사 결식률은 남자 35.2%, 여자 32.8%다. 전년과...
    2023-12-08 10:30
  • 침묵의 살인자 ‘고혈압’, 2030도 예외 없다 [e건강~쏙]
    침묵의 살인자 ‘고혈압’, 2030도 예외 없다 [e건강~쏙]
    적정 체중 유지를 위해 걷기, 조깅 등 30분 이상 유산소 운동도 도움이 된다. 스트레스를 줄일 수 있게 취미 생활을 즐기는 것도 바람직하다. 최원호 순전문의는 “고혈압은 혈압 관리가 핵심이기 때문에 꾸준히 혈압을 측정해 정상범위를 유지하도록 노력하는 것이 중요하다”며 “젊은층일수록 나이 들어 생기는 고혈압보다 합병증으로 인한, 장기 손상의...
    2023-11-30 09:15
  • ‘앱’ 켜고 달리면 건강에 재미까지…‘캐즐’ 운동클래스 [해보니]
    ‘앱’ 켜고 달리면 건강에 재미까지…‘캐즐’ 운동클래스 [해보니]
    그룹을 A, B ,C조로 나눠 유산소, 웨이트, 스트레칭 등 각 파트별 15분씩 이어졌다. 유산소 존에서는 약 10분간 러닝머신을 뛰며 올바른 러닝을 위한 자세 교정이 이뤄졌다. 웨이트 존에서는 러닝을 하는데 리듬 감각을 위한 운동이 진행됐고, GX룸에서는 폼롤러를 활용해 스트레칭하고 근육을 풀어주는 운동이 진행됐다. 45분 간의 트레이닝을 마친 후에는 러닝을...
    2023-11-27 08:30
  • 출퇴근길 자전거 타고 지구 21바퀴 돌았다...참여자 9배 ‘껑충’
    출퇴근길 자전거 타고 지구 21바퀴 돌았다...참여자 9배 ‘껑충’
    대표적 유산소 운동인 자전거 타기로 건강을 챙긴 참여자들은 지구도 살렸다. 이들이 올해 달린 거리로 온실가스 감축 효과를 계산한 결과, 약 120톤의 배출량이 줄어든 것으로 나타났다. 소나무 2만8726그루를 심은 효과에 해당한다. 기부금도 마련됐다. 서울시와 협약을 맺고 이번 행사에 함께한 한국에너지공단 서울지역본부는 총 주행거리 1km당 1원으로...
    2023-11-23 12:41
  • “리조트야? 아파트야?”…'왕길역 로열파크씨티 푸르지오' 가보니[르포]
    “리조트야? 아파트야?”…'왕길역 로열파크씨티 푸르지오' 가보니[르포]
    워낙 넓은 대지에 압도당하는 느낌을 받았고, 걷기만 해도 유산소 운동을 통한 체중 감량 효과가 상당하겠다는 생각도 들었다. 입주민을 맞이하는 문주도 남달랐다. 8m에 달하는 거대한 문주 '로열파크 게이트'는 유럽 어느 유서깊은 귀족이 사는 성의 입구를 연상케 했다. 문주를 지나자 마치 궁전에 들어가는 듯한 느낌을 주는 '엔트리 프라자'가 이어졌고, 이어...
    2023-11-15 08:29
  • 기온 뚝↓, ‘한파’에 심혈관은 괴롭다 [e건강~쏙]
    기온 뚝↓, ‘한파’에 심혈관은 괴롭다 [e건강~쏙]
    감지능력이 상대적으로 떨어지는 만큼, 평소 실내온도를 적정 수준(18~20도)으로 유지하고, 내복과 가벼운 외투를 입는 것이 좋다. 최규영 전문의는 “겨울에는 추위로 물을 잘 안 마시게 되는데 이럴 경우 혈액 점성이 높아져 심뇌혈관에 악영향을 미칠 수 있어서 적절한 수분 섭취가 필요하고 규칙적인 유산소 운동은 원활한 혈액순환에 도움이 된다”고 강조했다.
    2023-11-10 12:00
  • 현대모비스, ‘근로자 건강증진활동 우수사업장’ 선정
    현대모비스, ‘근로자 건강증진활동 우수사업장’ 선정
    흡연자를 대상으로는 금연 물품 지원과 상담 프로그램을 제공하고, 비만과 위험 지병 예방을 위한 체지방률 감소를 목표로 하는 그룹 다이어트와 모바일앱을 활용한 비대면 유산소 운동프로그램도 마련했다. 현대모비스는 지난해 안전보건부문을 신설하며 임직원들은 물론 사내 협력사 직원들의 안전보건활동도 강화하고 있다. 대표적으로 건강관리시스템...
    2023-11-06 09:34
  • '나 혼자 산다' 박혜정 선수, 제2의 장미란…"부담 없다면 거짓말, 선수의 책임감"
    '나 혼자 산다' 박혜정 선수, 제2의 장미란…"부담 없다면 거짓말, 선수의 책임감"
    오후 운동은 유산소로 이루어진 오전 운동과 달리 인상, 용상처럼 기술 운동이 진행됐다. 박혜정 선수는 "인상 기록 127kg이고 용상은 170kg이다"라고 말해 모두를 놀라게 했다. 특히 박혜정 선수는 제2의 장미란으로 불리는 것에 대해 "부담감 없다면 거짓말이다. 부담감이 있지만, 선수로서 책임이라고 생각해 받아들이고 있다"라고 긍정적인...
    2023-11-03 23:51
  • 허리디스크인 줄 알았는데 ‘척추압박골절’?, 이유는 골다공증 [e건강~쏙]
    허리디스크인 줄 알았는데 ‘척추압박골절’?, 이유는 골다공증 [e건강~쏙]
    과도한 음주와 흡연은 삼가고 스트레칭, 걷기 등의 유산소 운동을 꾸준히 해 골량을 유지하는 것도 도움이 된다. 하주경 센터장은 “장노년층 여성의 경우 이미 뼈가 약해진 상태라면 무엇보다 생활 속 낙상을 피하는 것이 상책이다. 집안 낙상이 주로 발생하는 욕실에 매트를 깔아 바닥이 미끄럽지 않도록 하거나, 변기와 욕조 옆에 지지할 수 있는 손잡이를 설치하는...
    2023-10-24 07:00
  • 운동만으로 체중 조절 가능한가요? [e건강~쏙]
    운동만으로 체중 조절 가능한가요? [e건강~쏙]
    유산소 운동을 예로 들면 중등도 운동은 약간 숨이 차고 옆 사람과의 대화는 가능하지만 노래를 부르기는 어려운 정도라 한다면, 고강도 운동은 너무 숨이 차서 옆 사람과 대화 자체가 불가능한 정도라 할 수 있다. 보다 객관화된 지표로 운동 강도를 정의할 때는 심박수를 이용하는데 대개 최대 심박수의 64~76%쯤 되면 중등도, 77% 이상이면 고강도 운동이라고...
    2023-10-21 07:00
  • 오늘 ‘간(肝)의 날’…술 안먹는데 지방간이라고? [e건강~쏙]
    오늘 ‘간(肝)의 날’…술 안먹는데 지방간이라고? [e건강~쏙]
    다이어트를 위한 운동은 유산소 운동으로 일주일에 3번 이상, 한 번 운동 시 30분 이상 진행한다. 규칙적으로 운동할 수 있으면 더 좋다. 식습관은 식사를 거르지 말고 세 끼를 챙겨 먹되 한 끼의 분량을 조금씩 줄여나가는 것이 효과적이다. 또 지방간이라고 생각해 지방이 좋지 않다고 생각하기 쉬운데, 생선기름(오메가3) 등의 양질의 지방은 지방간에 도움되며...
    2023-10-20 08:00
  • 추석 연휴 ‘확찐자’, 운동만으로 뺄 수 있을까?
    추석 연휴 ‘확찐자’, 운동만으로 뺄 수 있을까?
    중등도 운동은 유산소 운동으로 약간 숨이 차고 옆 사람과의 대화는 가능하지만. 노래를 부르기는 어려운 정도라 볼 수 있다. 고강도 운동은 너무 숨이 차서 옆 사람과 대화 자체가 불가능한 정도이다. 더 객관화된 지표로 운동 강도를 정의할 때는 심박 수를 이용한다. 대개 최대 심박 수의 64~76%쯤 되면 중등도, 77% 이상이면 고강도 운동이라고 한다. 최대 심박...
    2023-10-07 08:00
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