입덧으로 고생하는 산모 위한 임산부 종합 멀티 비타민 선택 TIP

임산부의 80%가 경험하는 ‘입덧’은 구토, 특정 음식에 대한 거부, 식욕 부진 등을 발생시키는데, 입덧 증상으로 인해 식사를 자주 거르게 될 경우, 산모의 균형 잡힌 영양 섭취를 방해하는 것은 물론 저체중아, 조산아 출산 가능성을 높여 태아의 건강한 성장 발달에도 악영향을 미칠 수 있다.

영국 영양 재단(British Nutrition Foundation) 영양학 전문가 사라 스타너(Sara Stanner)는 “뱃속 아이가 자라면서 임산부의 위장을 자극해 식욕이 떨어지는 것”이라며 “더부룩하다고 식사를 거르지 말고 조금이라도 먹어야 한다”고 강조했다.

따라서 임산부들은 입덧을 줄이기 위해 음식을 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋고, 물은 충분히 섭취해 체내 수분 공급을 원활하게 해야 한다. 또한, 기형아 출산을 방지하는 엽산 함유량이 높은 음식, 임산부 빈혈을 예방과 조혈 작용을 돕는 철분이 많은 음식 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

하지만 입덧이 심한 임산부가 음식을 꾸준히 챙겨 먹기란 쉽지 않다. 일상에서 쉽고 간편하게 영양분을 섭취할 수 있는 비타민 영양제를 선택하는 것이 현명한 선택일 수 있는데, 임산부 영양제는 종합 비타민, 멀티 비타민 등 다양한 유형의 제품으로 출시되고 있다. 임산부용 종합 멀티 비타민의 경우, 태아 신경관의 정상 발달을 돕는 엽산, 유해 산소로부터 세포를 보호하는 비타민C, 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요한 철분 등의 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 특징이다.

최근 100% 유기농 천연 원료만을 이용해 높은 체내 안전성과 대사율을 특징으로 하는 임산부용 천연 종합 멀티 비타민도 출시되고 있다. 또한 영양소 파괴를 최소화하기 위한 진공 동결 건조 공법, 이산화규소와 같은 화학 부형제를 뺀 ‘無부형제’ 공법 등을 적용한 임산부용 천연 종합 멀티 비타민 제품도 나와 선택의 폭이 더욱 넓어지고 있다.

건강한 임신과 출산을 원하는 임산부라면, 임산부 영양제 제품을 통해 영양소를 충분히 보충하는 것이 필요하다. 단순히 가격이나 브랜드, 순위 추천만을 무턱대고 믿기보다 자신에게 알맞은 영양소가 골고루 들어있는지, 함량이나 원료는 어떤지 등을 꼼꼼히 따지는 것이 필요하다.