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  • [기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지
    [기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지
    유산소 운동으로 빠른 걸음으로 걷기, 자전거 타기, 스테퍼, 그리고 운동 시작 전과 후로 스트레칭, 또는 천천히 걷기 등을 권장한다. 저항성 운동으로 스쿼트, 아령을 이용한 가슴근육 운동, 팔근육 운동, 어깨 근육 운동 등이 도움이 된다. 반면, 윗몸일으키기처럼 몸을 앞으로 숙이는 척추 굴곡운동은 피하는 것이 좋다. 칼슘 섭취가 혈관의 석회화를 증가시킨다고...
    2024-06-29 08:00
  • 대원제약, 넓은 상처도 한 번에 ‘큐어반 폼 Ag’ 드레싱 폼 선봬
    대원제약, 넓은 상처도 한 번에 ‘큐어반 폼 Ag’ 드레싱 폼 선봬
    대원제약 관계자는 “요즘 같은 시기에는 자전거 타기나 풋살 등의 야외 활동을 하다 쓸린 상처가 발생하기 쉬운데 그럴 때 드레싱까지 한 번에 할 수 있는 제품”이라며 “5㎜의 푹신한 폼을 적용함으로써 욕창 환자나 오랜 기간 누워 있는 와상 환자들의 욕창 예방을 위해서도 활용 가능하다”고 전했다. 한편, 큐어반은 대원제약의 상처치료 전문 브랜드로 약국 전용...
    2024-05-21 17:34
  • 구로구, 어린이 자전거 안전교육 실시
    구로구, 어린이 자전거 안전교육 실시
    교육 대상은 어린이집, 유치원, 초등학교 1학년 아동으로 올바른 자전거 타기 체험, 횡단보도 건너기 체험, 자전거 안전 수칙, 교통안전법규, 자전거 구조와 기능, 보호장구 착용법 등을 배우게 된다. 교육은 한국자전거단체협의회를 통해 운영되고, 평일 오전 구로구 어린이 교통공원에서 진행된다. 교통공원 방문이 어려운 경우를 대비해 어린이집과 유치원으로 직접...
    2024-05-16 15:53
  • 코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]
    코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]
    규칙적인 운동, 특히 유산소운동이 좋은데, 다만 실외 공기에 노출이 많은 조깅이나 축구, 자전거 타기 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 천식 환자는 따뜻한 물에서 수영하는 것이 가장 좋다. 감기 등 감염에 노출되면 증상이 악화하므로 감기에 걸리지 않도록 주의하며 따뜻한 물을 자주 마셔 충분한 수분을 섭취해야 한다. 안진 교수는 “독감 및 폐렴구균을...
    2024-05-07 09:57
  • ‘500W 모터’로 하늘·노을공원 업힐 가뿐하게…알톤 모페드 바이크 ‘코디악 T20’[타보니]
    ‘500W 모터’로 하늘·노을공원 업힐 가뿐하게…알톤 모페드 바이크 ‘코디악 T20’[타보니]
    페달의 힘으로만 주행할 수 있지만, 무게가 27.4㎏(페달·배터리 제외) 수준이어서 일반 자전거처럼 활용하기는 쉽지 않아 보인다. 변속 시스템은 시마노 8단 변속 시스템을 적용했다. 탑 튜브를 없앤 스텝 스루 프레임으로 쉽게 타고 내릴 수 있다. 20인치 모델로 신장 150~175㎝ 라이더가 타기 적합하다. 색상은 매트 블랙, 샌드 베이지, 매트 라이트 카키 3가지 중...
    2024-05-05 06:00
  • 자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    라이딩 중 충돌, 쇄골 골절 위험자전거 타다 겪는 요통 주의 한 낮 기온이 섭씨 20도를 훌쩍 넘는 봄철엔 자전거 타기를 즐기는 사람들이 부쩍 늘어난다. 자전거 타기는 대표적인 유산소 운동이자 지구력 향상과 심폐기능을 높이는 데도 도움을 주며 하체 근력 강화, 다이어트에도 도움이 된다. 남녀노소 누구나 어렵지 않게 즐길 수 있지만 다만 안전사고 위험이 높고...
    2024-05-01 06:00
  • [기고] 어린이 골절, 성장에는 문제없을까요?
    [기고] 어린이 골절, 성장에는 문제없을까요?
    보통 어린이들은 거침없이 뛰거나 놀이터, 킥보드·자전거 타기, 축구나 야구 등의 활동을 하는데, 이때 넘어지거나 부딪히면서 골절 사고로 이어지는 경우가 많아 주의가 필요하다. 성인과는 달리 어린이의 뼈 조직은 유연하고 골막이 두껍다. 골절되더라도 완전히 골절되기보다 부전골절(뼈가 완전히 부러지지 않고 골간의 일부만 부러지는 불완전한 골절)이나 여린...
    2024-03-12 16:39
  • [기고] 고혈압인데 증상이 없다, 관리가 필요할까?
    [기고] 고혈압인데 증상이 없다, 관리가 필요할까?
    또한 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 테니스 등의 유산소 운동이 권장된다. 운동 전후로 준비운동과 마무리 운동을 하고 60분~90분정도로 주 3회 이상 규칙적으로 실시한다. 그리고 아령과 같은 근력 운동도 주2~3회 시행하는 것이 좋다. 단 혈압 관리와 조절을 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후 혈압을 확인하고, 본 운동을 갑자기 멈추는 것이 아니라 심박수가 분당 100회...
    2024-02-21 15:49
  • “자전거보험부터 스팀세척도”…노원구, 자전거 인프라 확대 나서
    “자전거보험부터 스팀세척도”…노원구, 자전거 인프라 확대 나서
    구는 탄소 중립시대의 실천에 동참하고 자전거 타기 좋은 환경 구축을 위한 다양한 정책을 추진하고 있다. 우선 구는 2015년 서울시 최초로 전 구민을 대상으로 ‘자전거 보험’가입을 시작했다. 관내 주민등록을 둔 주민을 포함해 구 공공자전거(191대)를 빌려 타는 이용객이라면 누구나 보험 혜택을 받을 수 있다. 지난해까지 총 3259명에게 총 18억여 원의 보험금을...
    2024-02-14 10:43
  • 갑진년 새해, 건강하게 보내려면 [e건강~쏙]
    갑진년 새해, 건강하게 보내려면 [e건강~쏙]
    또한, 손 교수는 운동은 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 고정식 자전거, 수영 등이 좋다. 약간 숨이 찰 정도 이상의 강도로 하루에 약 30~60분, 일주일에 3회 이상 실시하면 도움 된다고 설명했다. 내 몸의 건강 상태를 잘 이해하고 질병을 예방하기 위해서는 연초 건강검진을 받는 것도 방법이다. 전문의의 조언에 따라 본인에게 꼭 맞는 건강 목표를 세우는 것이...
    2024-01-03 11:00
  • ‘서울 출퇴근러’가 ‘기후동행카드’를 알차게 쓰는 법 [이슈크래커]
    ‘서울 출퇴근러’가 ‘기후동행카드’를 알차게 쓰는 법 [이슈크래커]
    자전거를 타기 좋은 봄·가을 등에만 3000원을 추가한 이용권을 구매해도 됩니다. 앞서 수도권 지하철 요금은 10월 1250원에서 1400원으로 오른 바 있습니다. 왕복으로 계산해보면 2800원인데, 평일에 출퇴근만 해도 한 달에 6만 원에 달하는 돈이 나가죠. 여기에 다른 호선으로 환승하거나, 버스로 갈아탄다면 더 많은 교통비를 부담해야 합니다. 윤 도시교통실장은...
    2023-12-20 16:12
  • 겨울철 라이딩을 위한 자전거는…주행환경 변수 고려해야
    겨울철 라이딩을 위한 자전거는…주행환경 변수 고려해야
    16일 자전거 업계에 따르면 올해 겨울은 기온이 높을 수 있어 자전거를 타기 좋을 전망이다. 기상청은 12월부터 2월까지 전망 자료를 통해 북풍류 유입이 감소하고 남쪽에서 수증기가 유입돼 평년보다 기온이 높은 경향을 보일 것이라고 예보한 바 있다. 대표적인 야외활동 중 하나인 자전거 라이딩에 대한 대중들의 관심도 가시적으로 나타나고 있다. 빅테이터 분석...
    2023-12-16 09:00
  • 영화 ‘너와 나’가 비극적 참사를 애도하는 방식
    영화 ‘너와 나’가 비극적 참사를 애도하는 방식
    뒤 자전거 사고로 입원한 하은에게로 향한다. 수학여행과 죽음의 이미지. 예민한 관객들은 이 영화가 세월호의 자장 안에 놓여있다는 것을 눈치챈다. 두 소녀의 미묘한 감정선을 따라가는 성장영화처럼 보였지만, 사실 카메라가 비추고 있었던 건 세월호 참사였다. 다만 영화의 시간은 2014년 4월 16일이 아니라 그 전날이다. 영화는 세월호에 타기 전, 너의 마음이 나의...
    2023-11-24 11:16
  • 출퇴근길 자전거 타고 지구 21바퀴 돌았다...참여자 9배 ‘껑충’
    출퇴근길 자전거 타고 지구 21바퀴 돌았다...참여자 9배 ‘껑충’
    대표적 유산소 운동인 자전거 타기로 건강을 챙긴 참여자들은 지구도 살렸다. 이들이 올해 달린 거리로 온실가스 감축 효과를 계산한 결과, 약 120톤의 배출량이 줄어든 것으로 나타났다. 소나무 2만8726그루를 심은 효과에 해당한다. 기부금도 마련됐다. 서울시와 협약을 맺고 이번 행사에 함께한 한국에너지공단 서울지역본부는 총 주행거리 1km당 1원으로...
    2023-11-23 12:41
  • 접근성·요금 ‘미지수’…내년 9월 운행 ‘한강 리버버스’ 순항할까
    접근성·요금 ‘미지수’…내년 9월 운행 ‘한강 리버버스’ 순항할까
    출퇴근 시간대에 리버버스를 타기 위해 시민들이 자가용을 이용하거나, 자전거 등으로 갑문까지 갈 확률을 고려하면 이용률이 낮아질 것으로 예상된다. 다만 아라한강갑문이 승강장으로 선택된 배경에는 교통체증, 도로 접근성, 버스 노선 신설 등 다양한 여건이 고려됐다는 것이 시의 설명이다. 서울시 관계자는 “김포시민의 아라한강갑문 선착장으로 접근성을...
    2023-10-24 15:38
  • [기고] ‘세살적 버릇 여든’ 가는 금융교육
    [기고] ‘세살적 버릇 여든’ 가는 금융교육
    어릴 때 자전거 타기를 배웠다면 한참이 지난 성인이 되어서도 자전거 타는 법을 까먹지 않는다. ‘자전거 타기 = 금융교육’ 이라는 관점에서 보면 금융도 어릴 때부터 제대로 배워야 하고, 자전거 타기만큼 (혹은 더) 인생에서 중요하다는 공통점이 있다. 그럼에도 우리 청소년들의 금융과 투자에 대한 교육기회는 여타 선진국에 비해 심각한 열위에 있다. 제대로 된...
    2023-10-23 05:00
  • ‘프랑스’ 감성 프리미엄 전기자전거 ‘볼테르’…셀럽들의 자전거로 부상
    ‘프랑스’ 감성 프리미엄 전기자전거 ‘볼테르’…셀럽들의 자전거로 부상
    배우 고소영은 최근 “자전거 타기 좋은 날”이라며 여러 장의 사진을 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 올렸다. 고소영이 타고 있는 자전거는 볼테르의 빈티지한 클래식 디자인 전기자전거 ‘벨쿠르’(Bellecour)다. 벨쿠르는 유행을 타지 않는 디자인의 전기자전거로 도시에서 언제 어디서든 사용할 수 있도록 설계됐다. 60년대 기계식 자전거에서 영감을 받은...
    2023-10-21 11:00
  • [타보니] 삼천리자전거 ‘팬텀 Q SF’, 힘을 숨긴 미니벨로 전기자전거
    [타보니] 삼천리자전거 ‘팬텀 Q SF’, 힘을 숨긴 미니벨로 전기자전거
    차에 싣고 자전거 타기 좋은 곳으로 이동해 라이딩을 즐기기에 알맞다. 미니벨로 형태인 만큼 일상적으로 타기에도 부담 없다. 3일 경험한 ‘팬텀 Q SF’는 작지만 주행 성능이 충분했다. 350W BLDC 후륜 허브 모터로 오르막길, 비포장도로 등 다양한 지형에서 힘을 발휘했다. 북악스카이웨이의 경사율이 평균 5%, 최고 10% 수준인데, ‘팬텀 Q SF’는 전기 동력만으로...
    2023-10-03 17:00
  • '황금연휴' 아이와 자전거 타기 좋은 곳은?
    '황금연휴' 아이와 자전거 타기 좋은 곳은?
    등 이론부터 실습 교육까지 진행해 자전거와 친숙하지 않은 아이들도 쉽게 자전거에 재미를 붙일 수 있다. 삼천리자전거 관계자는 “자전거 타기 좋은 계절을 맞이해, 아이들과 함께 자전거를 타며 나들이를 즐기는 부모가 크게 늘고 있다”며 “6년 만에 가장 긴 추석 연휴가 다가오는 만큼, 긴 연휴 동안 자녀와 함께 안전하고 즐거운 라이딩을 즐기길 바란다”고 말했다.
    2023-09-23 07:00
  • 삼천리자전거, 라이프스타일 자전거 ‘레스포’ 신제품 3종 출시
    삼천리자전거, 라이프스타일 자전거 ‘레스포’ 신제품 3종 출시
    자전거 전문 기업 삼천리자전거는 자전거 타기 좋은 가을 시즌을 맞이해 라이프스타일 자전거 브랜드 ‘레스포(LESPO)’의 2023년형 신제품 3종을 출시했다고 15일 밝혔다. 레스포는 컴포트 MTB부터 하이브리드, 시티, 어린이용 자전거에 이르기까지 다양한 라인업을 구축하고 있는 삼천리자전거의 대표 브랜드다. 일상 속에서 누구나 라이딩을 즐길 수 있도록 합리적인...
    2023-09-15 09:16
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