날이 급격히 추워진 요즘, 실외에서 라운딩을 한다면 외투 여러 벌과 핫팩, 보온병에 담은 따뜻한 차 등을 챙겨 체온을 유지해야 한다. 중간중간 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완하는 것도 방법이다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말처럼 철저한 몸관리로 몸과 마음을 동시에 잡는 현명함이 필요한 때다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
아연뿐만 아니라, 셀레늄, 글루타치온, 네오민 등 불균형한 영양소를 개별맞춤 주사치료(PMT·Personalized Micronutrient Therapy)로 보충하면 보다 적극적으로 면역체계를 튼튼하게 만들 수 있다.
요즘같이 아침저녁 기온차가 큰 환절기에는 수면, 운동, 영양을 잘 챙겨 면역력을 유지해야 즐겁고 건강한 골프생활을 누릴 수 있다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
차가버섯에는 활성산소를 제거하는 SOD(SuperOxide Dismutase) 효소와 장의 면역력을 튼튼하게 만들고 혈당과 혈중 콜레스테롤 감소에 탁월한 베타글루칸 성분이 풍푸하게 들어있다. 천연해독으로 독소를 빼낸 뒤에는 프로바이오틱스를 복용해 장 속 유익균을 늘리면 배변활동이 활발해져 변비를 치료할 수 있다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
유산균과 소화효소가 풍부해 체내에서 음식물을 소화시키고 살균하는 작용을 한다. 또한 음식물이 소화되며 발생하는 독소를 제거하는 효과도 있다. 발효식품 대신 시중에 판매되는 베테인, 유산균, 프락토 올리고당 제제 등을 꾸준히 섭취해도 좋다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
부정형 대신 긍정형으로 끝내야 더 깊은 생각을 막는다. 이것으로 해결이 안 되면 상담을 받는 것도 좋다.
잠이 보약이라는 옛말이 있다. 엉뚱한 곳에서 몸을 챙기려고 하기 보다는 수면의 질을 높여 쉴 수 있을 때 잘 쉬는 것이 대상포진 등 면역 질환도 예방하고 현명하게 건강을 챙기는 방법이다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
중금속 유입 요인을 차단하고 몸의 자정능력을 높이는 노력도 중요하지만, 먼저 자신의 상태를 파악하는 것이 관건이다. 정기적으로 혈액검사, 모발 미네랄 검사를 통해 체내 어떤 중금속이 얼마나 들어있는지 체크하라. 지피지기면 백전백승이라, 우선 나를 알아야 각종 질병으로부터 우리 몸을 지킬 수 있다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
오렌지, 레몬, 라임 등을 껍질째 썰어 물에 담가놓으면 비타민 B, C 등 수용성비타민과 향이 우러나 향긋하게 마실 수 있다.
그늘집에서 사람들과 나누는 맛있는 음식도 좋지만, 건강을 생각한다면 틈틈이 앞서 추천한 간식을 챙겨먹자. 골프 성적도 올릴 수 있고, 불가피하게 그늘집을 찾아도 식사량과 음주량을 줄일 수 있다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
유산소운동은 체지방을 태우고 혈액순환을 촉진해 뇌에 충분한 혈액을 공급할 수 있다. 또한 기억력 중추인 해마를 활성해 치매예방 효과가 크다. 이번 주말 라운딩에서는 4~5시간 중 1시간만이라도 카트를 타지 않고 잔디를 밟으며 걷는데 할애해보자. 더욱 건강하게 오랫동안 골프를 즐길 수 있을 것이다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)
여주에는 식물성 인슐린과 카란틴 성분이 풍부해 천연 인슐린이라고 불리며 당뇨에 탁월하다. 비타민C와 미네랄을 함유해 피를 맑게 하고 장의 독소를 해독한다. 슬라이스한 여주를 물통에 넣고 다니며 라운딩 중 틈틈이 마시면 장해독은 물론 수분섭취까지 1석 2조의 효과를 볼 수 있다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)