윗몸일으키기 검색결과

검색결과 총118건

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[기고] 코로나19와 함께하는 허리통증 대처법

단 허리를 구부리는 윗몸일으키기나 자전거타기, 과도한 유연성 운동은 권장하지 않으며 요통이 있는 경우는 운동은 더 큰 통증을 유발할 수 있기 때문에 통증이 호전된 후에 운동하기를 권장한다 이춘택병원 김주영 척추센터장은 “허리통증은 평소 관리를 통해 사전에 충분히 예방할 수 있다. 하지만 통증이 오랜 기간 지속, 반복된다면 즉시 병원을 찾아 전문의와...

2024-08-26 11:41
[기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지

반면, 윗몸일으키기처럼 몸을 앞으로 숙이는 척추 굴곡운동은 피하는 것이 좋다. 칼슘 섭취가 혈관의 석회화를 증가시킨다고 생각해 칼슘 섭취를 꺼리는 사람이 있다. 그러나 혈관의 칼슘 침착은 만성신질환 환자에서 인산염 배출이 잘되지 않아 뼈 이외 장기에 뼈에서 빠져나간 칼슘이 침착해 발생하는 현상으로, ‘칼슘 패러독스’라고 한다. 건강한 성인이라면 뼈...

2024-06-29 08:00
육군 군악대 복무 중인 RM 근황 공개…‘최정예 훈련병’의 늠름한 자태

16일에 진행된 수료식에서는 윗몸일으키기 2분에 86개 이상, 팔굽혀펴기 2분 안에 72개 이상, 1.5㎞ 달리기 5분 28초 이내, 3㎞ 달리기 12분 30초 이내, 영점사격 20발 중 16발 등을 소화해 내야 오를 수 있는 ‘최정예 훈련병’ 명단에 이름을 올리기도 했다. 앞서 RM은 11일 설을 맞아 팬 커뮤니티 플랫폼 위버스에 “자대에 와서 잘 적응하며 지내고 있다. 떡국도...

2024-02-16 08:51
방탄소년단 RM, ‘최정예 훈령병’으로 전방 배치…“군의 필요성 깨달아”

최정예 훈련병에 오르려면 윗몸일으키기 2분에 86개 이상, 팔굽혀펴기 2분 안에 72개 이상, 1.5㎞ 달리기 5분 28초 이내, 3㎞ 달리기 12분 30초 이내, 영점사격 20발 중 16발 등을 소화해 내야 한다. 이날 RM의 육군훈련소 수료식이 진행된 가운데 RM은 수료식 영상편지를 통해 “정신전력교육을 통해 분단국가이자 휴전 국가인 우리 대한민국에서 군의 필요성과...

2024-01-16 17:25
방탄소년단 제이홉, 진 이어 특급전사 선정…"멋지게 성숙해지고 있어"

제이홉이 선정된 ‘특급전사’는 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 달리기 등 체력 검정을 통해 일정 기준 이상을 충족해야 자격을 딸 수 있는 것으로 먼저 입대한 진 역시 ‘특급전사’로 선정된 바 있다. 한편 제이홉은 지난 4월 강원도 소재 육군 36사단 신병교육대에 입소해 기초군사훈련을 마치고 현재 육군 백호신병교육대대 조교로 복무 중이다. 전역 예정일은 2024년...

2023-10-07 17:31
앉아서 게임해도 운동한 만큼 칼로리 소모된다?

이는 윗몸일으키기 1000개를 하는 것과 같은 효과다. 연구에 참여한 50명의 게이머는 심박 수와 에너지 소비를 측정하는 장치를 착용하고 2시간 동안 두 가지 비디오 게임(FIFA, 콜 오브 듀티)을 했는데, 게임을 시작한 지 1시간이 흐른 뒤 남성 게이머는 평균 210㎈, 여성 게이머는 평균 236㎈를 소모하는 것으로 나타났다. 톰 페어리 스테이크스터 CEO는 “게임을 통해...

2021-08-17 14:41
[이슈크래커] 역도 허버드 탈락했지만…트랜스젠더 선수 출전 어떻게 봐야 할까요?

팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기에서는 큰 차이가 없었다. 스웨덴 카롤린스카대학교 연구진은 2019년 12월 성전환 여성이 호르몬 요법을 1년 이상 받더라도 사춘기 이후 형성된 근육과 근력이 줄어드는 정도는 미미하다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 반면 급격한 호르몬 변화가 오히려 선수들의 경기력에 안 좋은 영향을 준다는 주장도 있다. 앞서 허버드 이전에...

2021-08-03 17:19
[김형일의 대입은 전략이다(130)] 2022년 경찰대, 육사⋅해사⋅공사⋅국군간호사관학교 공략하기

③ 2차 시험은 1차 필기시험 합격자를 대상으로 합격⋅불합격 판정의 신체검사, 체력검정 150점, 면접 330점으로 실시하며, 체력검정은 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 1500m(여 1200m) 달리기 등 3개 종목으로 실시한다. 면접은 품성, 가치관, 책임감, 국가·안보관, 학교생활, 자기소개서, 가정⋅성장 환경, 지원동기, 용모⋅태도 등을 평가하되, 인공지능(AI) 면접결과를...

2021-05-12 07:00
[헬스TALK] 코로나 '집콕' 생활에 '허리통증' 호소…치료법과 예방법은?

허리 주변 근육의 지구력을 키우는 안정화 운동을 주로 하는데, 허리를 구부리는 윗몸 일으키기나 자전거 타기, 과도한 유연성 운동은 권장되지 않는다. 급성 허리 통증이나 만성요통이 심해진 경우에는 실제 운동을 하기도 힘들고, 허리운동을 한다고 당장에 통증이 호전되지는 않기 때문에 무리해서 허리운동을 할 필요는 없고 통증이 호전된 후에 재발을 막는 목적으로...

2021-04-09 15:39
돌고도는 패션 트렌드...올 트렌드에 맞는 다이어트 법은?

쉽게 살찌는 부위인 만큼 평소 플랭크나 윗몸일으키기 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 또 사무실이나 학교에서 앉아있을 때는 복부 힘으로 다리를 들어올리는 운동이 도움이 된다. 단시간에 드라마틱한 효과를 볼 수 있는 복부 지방흡입은 나온 배는 물론이고, 옆구리 살과 러브핸들까지 없애 잘록한 허리를 만들 수 있어 만족도가 높다. 남성의 경우는 보다...

2019-09-20 14:11
‘냉장고를 부탁해’ 송경아, 임신 중 16kg 증가…2주 만에 살 빠진 비결

송경아는 출산 후 다수의 방송을 통해 다이어트를 언급한 바 있다. 그는 “원래도 잘 안 찌는 채질이긴 하다”라며 “비결은 윗몸일으키기다. 조리원에서 윗몸일으키기와 운동을 했더니 빠졌다”라고 전했다. 한편 송경아는 23년 차 모델로 2012년 9년 연애 끝에 결혼, 2014년 출산했다.

2019-08-20 00:32
제주항공, 승무원 체력검정 때 공인기관 인증서 활용

체력검정 전문기관과의 협약을 통해 검정 결과의 공정성을 높이고, 측정 항목도 기존 윗몸일으키기 등 3개 항목에서 왕복 오래달리기와 제자리 멀리 뛰기 등 6개 항목으로 늘려 업무 수행 능력을 보다 꼼꼼하게 살피기 위한 것이다. 제주항공과 국민체육진흥공단은 31일 서울 강서구 제주항공 회의실에서 김재천 제주항공 경영본부장과 김용태 객실본부장, 김갑수...

2019-07-31 15:13
해수부, 청원경찰 249명 신규 채용

필기시험은 ‘청원경찰법과 경찰관직무집행법(제1과목)’, ‘국제항해선박 및 항만시설보안에 관한 법률(제2과목)’에 대해 실시하며 체력시험은 100m 달리기, 1000m 달리기, 윗몸일으키기, 좌우 악력, 팔굽혀펴기 중 3과목에 대해 실시한다. 류종영 항만운영과장은 “신규 인력의 충원으로 청원경찰들의 근무여건이 개선되고 항만보안도 강화될 것으로 기대된다”...

2019-04-07 11:00
경찰대·간부후보 선발 체력기준 상향 조정…여성응시생 푸시업, 남자처럼 '무릎 떼고' 시행 유력

현장 대응에서 중요한 근력을 다루는 악력·팔굽혀펴기·윗몸일으키기 최저기준은 국민체력 평균 수준에 미달하고, 미국·영국 등 외국과 비교하면 뚜렷이 낮은 수준이라고 덧붙였다. 이에 보고서는 최저기준은 악력의 경우 남성은 현행 38kg 이하에서 39kg 이하로, 여성은 22kg 이하에서 24kg 이하로 올렸다, 팔굽혀펴기는 남성의 경우 1분당 13개 이하에서 15개...

2019-01-22 09:34
사이버경찰청 원서접수, '제2차 경찰공무원(순경) 공개경쟁채용시험' 20일부터 접수…채용인원은?

이어 9월 10일~10월 12일 신체검사와 체력검사(윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 좌·우 악력, 100m 달리기, 1000m 달리기 등 5개 종목), 적성검사를 치르고 11월 7~20일 면접시험을 거쳐 최종 합격자를 결정한다. 이때 최종 합격자는 필기 50%, 체력 25%, 면접 25%를 합산한 성적을 고득점자 순으로 매겨 결정하게 된다.

2018-07-20 09:54
'턱 성형설' 준케이, 사단장 표창장 받았다…"남자 250명에게 사인도 해줘"

두 번째 체력측정에선 달리기 3위 했고, 윗몸일으키기 111개도 한걸요. 또 너무나도 감사하게도 내일 수료식에서 사단장님 표창을 받게 되었습니다. 중대에서 총 점수합계 후 2위를 하게 되어 은메달을 받습니다. 98년생 훈련병들 사이에서 정말 열심히 했습니다. 잘했죠? 그리고 이제는 ‘훈련병의 밤’이라는 장기자랑 시간에 2PM의 ‘Hands up’, ‘10점...

2018-06-18 14:46
[김부기 원장의 골퍼와 눈 건강]뚝 떨어진 기온, 야외골프 녹내장 주의해야

실내 운동을 할 때는 머리로 피가 몰리는 자세, 복압이 올라가는 물구나무서기, 윗몸 일으키기 등의 운동은 피하도록 한다. 또한 많은 양의 음료를 한꺼번에 많이 마시면 안압을 급격히 상승시킬 수 있다. 혈액순환을 원활히 하기 위해 넥타이와 허리띠는 너무 조여 매지 말고 혈관 건강에 좋지 않은 고열량, 고지방 음식을 삼가야 한다. 지나친 음주와 카페인 섭취 또한...

2017-12-08 14:25
아띠베뷰티, 인터참뷰티엑스포 참가, 신제품 '씬비' 선보여

이 제품의 가장 큰 특징은 효과적인 1,000Hz 이상의 중주파로 부위별 근육을 수축과 이완 방식으로 자극해 10분만 사용해도 120회의 윗몸일으키기를 한 것과 유사한 효과를 얻을 수 있다. 또한, 피부 수분 및 살균작용 효과가 있는 BLUE LED, 피부 톤 개선에 좋은 YELLOW LED, 피부 탄력을 개선해 주는 RED LED 등 3가지 빛 파장을 선택하여 중주파와 동시에 사용할 수...

2017-11-24 12:13
[10조 다이어트 시장]성별마다 다른 복부비만 탈출법, 여성은 저염食·남성은 유산소 운동

내장 비만이 대부분이기 때문인데 흔히 뱃살을 빼는 운동이라고 알려진 윗몸일으키기 등의 운동은 복근을 만드는 것이 목적인 운동이므로 칼로리 소모량이 적다. 따라서 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해 체내에 축적된 지방을 제거하는 것에 집중해야 한다. 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식을 되도록 자제하는 것이 좋다. 이에 전문적인 기능과...

2017-05-01 11:04
[이시각 연예스포츠 핫뉴스] ‘해피투게더’ 이일화 동안 비법·혜리 복권 당첨·‘썰전’ 홍준표·장진영♥강해인 등

매일 윗몸일으키기 100개 한다”라고 말해 웃음을 유발했다. '해피투게더3 이일화' 전체기사 보기 ◇ ‘한끼줍쇼’ 육성재·이수경 세종시 출격 그룹 비투비의 육성재와 배우 이수경이 JTBC 예능 프로그램 '한끼줍쇼'에서 만나볼 수 있게 됐다. 5일 온라인상에는 육성재와 이수경이 이경규, 강호동 등 '한끼줍쇼' MC들과 함께 방송 촬영을 하고 있는 사진이 게시됐다....

2017-04-07 07:43

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