명절과식 검색결과

검색결과 총68건

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화려한 음식 앞 과식·과음 금물…명절 식단관리 요령

명절 기간 매 끼니 화려한 음식이 상에 오르면, 나도 모르게 과식을 하게 된다. 육류와 생선, 전, 튀김류, 떡 등 명절에 먹는 음식은 칼로리가 높고 소화 기관에 부담을 주기 쉽다. 자극적인 음식은 자제하고, 규칙적인 식습관을 유지해야 설 연휴를 건강하게 보낼 수 있다. 명절 음식을 만들 때는 설탕과 소금 사용을 의식적으로 줄이는 것이 좋다. 달고 짭짤한 맛은 지나치게...

2024-02-11 05:00
건강한 명절 연휴 위한 ‘식중독 예방·안전한 의약품 복용법’은?

명절이면 장거리·장시간 이동으로 피로가 쌓이기도 하고, 평소와 다른 명절 음식에 과식을 하게 되면 탈이 날 수도 있다. 또 선선한 가을이지만 음식이 상하는 경우 식중독 위험도 있어 주의가 필요하다. 식품의약안전처의 도움말을 통해 안전하고 건강한 추석을 보낼 수 있는 식중독균 예방과 올바른 의약품 복용법을 소개한다. ◇명절음식 상온서 2시간 이상 보관...

2023-09-30 08:00
[과학 놀이터] 명절음식 통제 못하는 나의 위와 장과 뇌

그리고 여독이 채 풀리기도 전에 설 명절을 맞았다. 잇따른 일정에 몸은 고단했지만 좋았다. 다만 ‘하루가 멀다’ 하고 계속해 과식을 하다 보니 속이 너무 더부룩했다. ‘잘 먹고 죽은 귀신이 때깔도 곱다’지만 숟가락질이 지나쳤다. 여행 중에는 낯선 음식 앞에 발동한 호기심과 ‘지금이 아니면 또 언제 먹어보겠는가’ 하는 욕심 때문에, 명절에는 왁자지껄...

2023-01-25 05:00
설 연휴 과식으로 불어난 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁

떡국부터 잡채, 동그랑땡, 약과 등 기름지고 짠 명절 음식과 술을 즐긴 탓에 급하게 찐 살, 일명 ‘급찐살’은 2주가 골든타임으로 알려져 있다. 2주 뒤엔 과식으로 증가한 글리코겐이 지방으로 변화하며 감량이 어렵기 때문이다. 글리코겐은 탄수화물의 일종으로, 포도당이 연결되어 만들어진 다당류이다. 식후 증가한 인슐린에 의해 간에서 글리코겐 합성 효소가...

2023-01-23 18:00
건강한 설 명절 보내려면 “저칼로리 음식부터 섭취하세요”

나물·채소 등 저칼로리음식부터 섭취한다면 과식을 예방하고 건강한 명절을 보낼 수 있다. 식품의약품안전처의 ‘제사 음식 영양분석 자료집’에 따르면 떡갈비, 소갈비찜, 소고기산적 등 육류와 가자미전, 동태전이 열량이 높은 것으로 확인됐다. 상대적으로 가지나물, 고사리나물, 무나물, 미나리나물 등 나물류는 상대적으로 열량이 낮다. 나물·채소 등은...

2023-01-21 08:00
설 연휴 약국 닫아도 살 수 있는 편의점 의약품은?

설 명절에는 과식으로 인한 소화불량이나 이동과 환경 변화에 따른 감기 기운 등 예상치 못한 증상이 발생할 수 있다. 이럴 때 편의점에서 파는 안전상비의약품의 종류를 알아두면 갑작스러운 상황에 대비가 가능하다. 안전상비의약품은 의사의 처방 없이 살 수 있는 일반의약품 가운데 환자 스스로 판단해 가벼운 증상에 즉시 사용할 수 있는 약이다. 현재 해열진통제...

2023-01-21 06:00
일일하우, 명절 후 ‘내 몸 밸런스 되찾기’ 타임딜 진행

명절 피로의 대부분은 먹고, 운동하고, 자는 등 일상의 규칙적인 생활 리듬이 갑자기 달라지는 것에서 비롯되므로 생활 습관을 평소대로 되돌려 놓는 것이 중요하다. 일일하우는 ‘식단 밸런스’를 되찾는 데에 도움을 줄 수 있는 일일하우 제품을 제안하고, 최대 65% 할인 혜택을 제공한다. 행사 기간 10시부터 단 3시간만 자사몰 고객에 한해 건강하고 균형 잡힌...

2022-09-13 11:44
명절 과식으로 찐 살, 골든타임은 2주…‘급찐급빠’ 꿀팁

연휴 기간 과식했다면 가벼운 운동과 고단백, 저열량 음식으로 구성된 식이요법을 실천해야 한다. 끼니를 거르는 것보다 평소 식사량의 70% 정도만 먹는 걸 권장한다. 쌈 채소, 나물 등 칼륨이 풍부한 채소와 물을 섭취해 나트륨을 배출하는 것도 좋다. 고강도나 공복 상태로 장기간 운동은 오히려 무리가 될 수 있다. 몸이 손상을 입으면 회복기가 필요하므로 오히려 체중...

2022-09-12 08:00
“냉장고 문에 붙이세요”…한 장으로 보는 추석 음식 칼로리

갈비부터 전, 송편, 한과 등 명절 음식에는 자꾸만 손이 가고, 정신을 차려보면 부른 배를 두들기고 있기 일쑤다. 명절 음식은 기름에 튀기고 볶는 등 고열량, 고지방 음식이 많아 열량을 적게 섭취할 수 있도록 칼로리를 따져 식사량을 조절하는 것이 필요하다. 고열량 섭취를 절제하고 싶다면 미리 칼로리를 알아두는 것이 도움을 줄 수 있다. 추석 대표 명절...

2022-09-10 05:00
건강한 추석 연휴 '이렇게'…갑자기 아프면 '여기로'

◇푸짐한 명절 음식 먹다 배탈 났을 때는 과식 등으로 소화불량이 생겼을 때 복용하는 소화제는 △음식물을 분해해 소화하기 쉽게 돕는 ‘소화 효소제’(판크레아틴, 디아스타제 등 성분) △복부 팽만감을 개선하는 ‘가스 제거제’(시메티콘) 등이 있다. 수일간 사용해도 증상이 나아지지 않거나 오히려 악화하는 경우 복용을 중지하고 의사 또는 약사와 상의해야 한다....

2022-09-09 09:00
"떡국 한그릇=밥 두 공기?"...설날 음식 칼로리는?

설날 황금연휴엔 즐거운 분위기에 취해 명절 음식을 먹다 보면 과식할 가능성이 크다. 떡국, 전 등 설 대표명절 음식의 열량과 권장량을 알아봤다. 식품안전나라 영양성분 데이터베이스에 따르면 설날 음식의 대표주자 떡국은 한 그릇(700g)당 588㎉다. 떡국 한 그릇만 먹어도 밥 두 공기(478㎉)를 거뜬히 넘는 고열량 음식이다. 떡국 대체식인 떡만둣국 역시...

2022-02-01 07:00
추석 '급찐살' 빼려면 2주가 골든 타임

대표적인 명절 음식인 전, 튀김, 송편은 기름진 음식으로 모두 열량이 높다. 깨송편 4개는 열량이 250kcal로 밥 한 공기(300kcal)와 맞먹는다. 이렇게 찐 살은 대개 2주를 넘기면 감량이 어렵다고 알려져 있다. 2주 뒤 과식으로 증가한 글리코겐이 지방으로 변화하기 때문이다. 글리코겐은 탄수화물의 일종으로, 포도당이 연결되어 만들어진 다당류이다. 식후에 증가한...

2021-09-23 10:50
명절연휴 소화불량·발열엔…'편의점 상비약' 찾으세요

추석 연휴에는 명절 음식 과식으로 인한 소화불량이나 장시간 운전에 따른 허리 통증 등 예상치 못한 증상이 발생한다. 심각하지 않은 경우라면 집 근처에서 구할 수 있는 안전상비의약품으로 갑작스런 상황에 대비할 수 있다. 안전상비의약품이란 의사의 처방 없이 살 수 있는 일반의약품 가운데 환자 스스로 판단해 가벼운 증상에 즉시 사용할 수 있는 의약품이다. 현재...

2021-09-21 07:00
비대면 명절에 늘어나는 ‘집콕’…"배달음식・혼술 주의해야"

이어 김 교수는 “배달음식을 먹더라도 한 번에 다 먹기보다 절반만 먹고 배달음식에 제공되는 각종 소스, 국물은 적당량만 먹어야 한다”라며 “만일 과식했다면 충분한 운동으로 칼로리를 소모하고 너무 늦은 시간 배달음식 섭취는 피하는 것이 좋다”고 강조했다. 코로나19 이전과 비교해 음주문화도 크게 바뀌었다. 이번 명절도 고향을 찾지 않거나, 찾아오는...

2021-09-19 11:00
[추석선물] 명절 과식·소화불량에…동아제약 액상 소화제 ‘베나치오’

베나치오는 1.5초당 1병씩 팔리는 소화제로 2019년 연간 판매량 2000만 병을 돌파했다. 지난해에는 연 매출 100억 원을 달성했다. 최정웅 동아제약 베나치오 브랜드매니저는 “베나치오가 명절 과식으로 인한 소화불량 증상을 빠르고 시원하게 해결하는 데 도움이 되길 바란다”고 말했다.

2021-09-10 05:00
“덮어놓고 먹다 보면 ‘확찐자’ 못 면한다”…떡국·갈비찜 등 설날 음식 칼로리는?

즐거운 분위기에 취해 맛있는 음식을 맘껏 먹다 보면 어느새 과식하는 경우가 많기 때문이다. 명절 음식은 기름에 튀기고 볶는 고열량·고지방 음식이 많아 칼로리를 따져 식사량을 조절해야 한다. 추석 연휴에는 평소보다 활동량이 적어지고 음식의 종류가 다양해 과식의 우려가 있으므로 건강하게 섭취하는 요령이 필요하다. 이에 떡국·갈비찜·고구마전 등 대표...

2021-02-12 06:00
명절 연휴 갑자기 아프면 '편의점 상비약'…유의할 점은?

과식·소화불량에 소화제…기도 막힐 때는 응급처치 명절 음식을 자칫 과식하면 소화불량이나 복통으로 이어지는 경우가 많다. 특히 기름에 볶거나 튀긴 음식이 많아 소화기관이 부담을 느끼게 된다. 편의점에서 파는 소화제는 위장관 내 음식을 분해하는 '효소제'로 탄수화물, 단백질, 지방 등의 소화를 촉진한다. 판크레아제, 비오디아스타제 등이 주성분이다. 만일...

2021-02-11 07:00
[설 선물] 명절 소화불량에…속 편한 생약소화제 ‘베나치오’

2015년에는 액상 소화제와 함께 복용 할 수 있는 ‘베나치오 세립’을 선보였다. 모두 일반의약품으로 약국에서 구매할 수 있다. 최정웅 베나치오 BM(브랜드매니저)은 “베나치오가 명절 과식으로 인한 소화불량 증상을 빠르고 시원하게 해결하는 데 도움이 되길 바란다”고 말했다.

2021-01-28 05:00
연휴 마지막날, 명절 후유증 극복법은?…기분 우울할 땐 비타민D 섭취를

반신욕이나 냉온목욕법 등으로 척추의 피로도를 완화시켜 주는 것도 좋다. 아이들도 명절증후군을 겪는다. 장거리 이동시간, 낯선 잠자리, 과식 등으로 생체 리듬이 깨지기 쉽다. 명절 후에는 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하고, 과격한 운동이나 놀이는 삼가는 것이 좋다. 또한 피로 회복에 좋은 제철 과일이나 따뜻한 음식을 먹이는 것이 좋다.

2020-10-04 22:25
추석 연휴에 흔한 소화불량ㆍ근육통 잔병치레 대처법은?

명절 음식으로 과식했을 땐?…소화제도 구분해 드세요 소화제는 속이 답답하거나 과식 등으로 소화불량이 생길 때 많이 복용하는데 효과에 따라 복용하는 약이 다르다. 우선 위장관 내 음식을 분해할 때는 ‘효소제’, 위장관 운동을 촉진할 때는 ‘위장관 운동 개선제’가 쓰인다. ‘효소제’는 탄수화물, 단백질, 지방 등 음식물 소화를 촉진하는 데 사용하는 의약품으로...

2020-10-01 09:00

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