스트레칭 검색결과, 2페이지

검색결과 총996건

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송파구, 장애인 재활 신체활동 향상 돕는다

또한 구는 직업재활센터, 주간보호센터 등과 협력해 시설 이용 장애인들을 대상으로 줌바댄스, 요가 및 스트레칭 등 다양한 신체활동 향상 프로그램을 진행한다. 장애인 전문 강사의 지도로 무료로 운영한다. 이외에도 구는 △재가 장애인을 위한 방문 재활 서비스 △재활 상담 등 장애인을 위한 다양한 재활 서비스를 확대·강화할 계획이다. 서강석 송파구청장은...

2024-04-14 13:25
노원구, ‘우리동네 운동코치’ 경로당 파견

상지근 기능 강화를 위해 일명 ‘잼잼’ 동작과 탄성밴드를 이용한 팔 펴기, 굽히기 동작 등을 지도하고, 하지근 기능 강화를 위해 의자를 이용한 가벼운 스쿼트와 스트레칭 등을 교육한다. 우리동네 운동코치는 3일부터 경로당에 파견을 시작해 10월 22일까지 운영된다. 경로당 1개소당 2~3명이 배치되며, 총 4회씩 찾아 운동을 지도한다. 구는 주민들의 일상 속...

2024-04-02 15:22
불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]

유산소보다 더 추천되는 것은 요가나 스트레칭이다. 잠자기 1~2시간 전에 다리를 이완시키는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 마사지나 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 하는 족욕도 도움이 된다. 다만 뜨거운 물로만 하면 체온을 올려 더 증상을 악화시킬 수 있다. 대증요법 이후에도 증상개선이 어렵다면 약물치료가 효과적이다. 일차적으로는 도파민 작용제(dopamine agonist)가...

2024-03-30 06:00
일교차 큰 봄날, 심혈관질환 주의보 [e건강~쏙]

또 심장 질환을 앓고 있는 환자라면 아침 운동 보다는 오후나 저녁 때 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 해 주는 것이 도움을 줄 수 있다. 실외 뿐 아니라 실내에서도 공기 질을 유지해야 한다. 외출 후 귀가 시, 옷과 몸에 묻은 먼지를 털고 바로 세안과 샤워 등으로 몸에 묻은 먼지를 완전히 제거해야 한다. 외부 미세먼지와 황사 농도가 높으면 긴 시간 환기는 피하는 것이...

2024-03-29 06:00
따뜻해진 날씨, 부상 없이 운동 즐기러면? [e건강~쏙]

경기 전 부상을 최소화하기 위해서는 충분한 준비운동과 스트레칭으로 근육과 관절을 풀어주는 것이 가장 좋다. 여성들은 시간과 장소에 구애받지 않고 가벼운 라켓과 셔틀콕 하나로 주고 받는 배드민턴 랠리를 즐긴다. 한정된 공간에서 손목의 움직임을 필요로 하는 동작이 주로 안전사고나 부상 위험이 적을 것 같지만 목과 어깨 등 부상이 빈번히 발생하는 편이다....

2024-03-28 10:52
“팔‧다리 안 쑤시는 곳이 없네“…온몸 쑤시는 근골격계 질환 [e건강~쏙]

근골격계 예방, 휴식과 스트레칭으로 예방할 수 있어 근골격계는 대부분 초기에 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전된다. 평소에는 적절한 스트레칭과 휴식이 필요하다. 손목을 가볍게 흔들거나 팔꿈치를 돌리면서 근육과 관절의 긴장을 해소해 주는 것이 좋다. 하지만 통증이 오랜 기간 지속하면 근육에 이상이 발생했다는 신호기 때문에 치료를 받아야 한다. 목과...

2024-03-16 06:00
대교뉴이프, 시니어 신체케어·프리미엄 방문재활운동 서비스 론칭

일상생활의 기본적인 식사, 목욕, 옷 갈아입기, 보행 등을 꾸준하게 유지하기 위한 시니어 맞춤 패시브 스트레칭과 신체 부위별 활동북 콘텐츠인 실버핏 트레이닝 워크북을 활용해 신체 활동 프로그램이 진행된다. 가정을 방문하는 지도사는 전문 신체케어 교육을 수료한 ‘시니어 신체케어 지도사’가 배정돼 어르신들의 건강한 신체 활동을 돕는다. 또한 병원 입원...

2024-03-14 08:45
키움증권 채널K, ‘투자공부방 스터디-움’ 놀러 오세요…투자 교육 콘텐츠 강화

두 번째 게스트로는 서정덕 뉴데일리 기자가 시장에 난립하는 테마주에 대한 개념을 정립하고 과거 테마주의 흐름을 통해 투자 유의 사항을 알려줄 예정이다. 채널K 제작진은 “키움 라이브를 통해 매일 아침 투자 스트레칭을 시켜주고, 스터디움을 통해선 투자 지구력을 높여주고 싶다”고 전했다.

2024-02-27 09:14
류현진 불펜 피칭에 모두 ‘엄지 척’…“미국 무대 섭렵한 투수는 다르다”

류현진은 30분 정도 러닝, 스트레칭 등을 하며 가볍게 몸을 푼 뒤 불펜에서 60구의 공을 20개씩 3번 나눠 던졌다. 앞서 류현진은 23일 한화 2차 스프링캠프에 합류한 뒤 곧바로 불펜에서 45개의 공을 던지며 쾌조의 출발을 알렸다. 이날 불펜 포수는 류현진의 동산고등학교 동창인 이재원이 맡았다. 박승민 코치는 “실내에서만 투구하다 오랜만에 밖에서 공을 던졌는데도...

2024-02-26 17:15
겨울철 실내 스포츠, 야외 아니라고 방심했다간 부상 위험↑[e건강~쏙]

부상을 방지하려면 운동 전 의자 등받이 윗부분을 잡고 상체를 숙여 허리를 아치형으로 만드는 스트레칭이나 운동 중 틈틈이 반대 방향으로 빈 스윙을 해주는 동작도 허리 긴장을 풀어주는데 좋다. 운동 후에 충분한 휴식과 온찜질이나 반신욕을 해주면 경직된 척추와 근육을 이완시켜줄 수 있다. 맨손으로 인공 암벽을 오르는 클라이밍도 겨울에 인기 있는 실내...

2024-02-24 08:00
바디프랜드, 안마의자·안마침대 결합한 ‘에덴’ 출시

필라테스 캐딜락 롤백 운동에서 착안한 '롤백 스트레칭 모드'가 대표적이다. '전신 코어 스트레칭 모드'는 코어를 스트레칭 해주는 프로그램이다. 바디프랜드 관계자는 "에덴은 침상형 온열기로 대표되는 마사지베드와 마사지 체어를 한 대에 모두 담은 하이브리드형 제품"이라며 "올해 범 마사지기기 시장을 뒤흔드는 혁신적인 제품이 될 것...

2024-02-22 16:33
명절 끝나면 찾아오는 불청객 ‘명절 후유증’[e건강~쏙]

스트레칭과 간단한 체조로 육체 피로를 풀어야 한다. 선우성 서울아산병원 가정의학과 교수는 3일 "명절을 마치고 직장에 복귀한 뒤 1주일 정도는 늦은 술자리는 피하고 생체 리듬을 되찾도록 해야 한다"며 "명절 후유증을 방치하면 업무 능력 저하, 사고 유발 등으로 악화될 수도 있어 조기에 극복하는 게 중요하다"고 당부했다. 충분한 수면으로도 피로를...

2024-02-12 07:40
귀성·귀경 왕복 10시간…명절 관절 건강 지키려면

안전한 귀성·귀경길을 위해 올바른 자세를 유지하고, 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어야 한다. 목과 허리에 지속적인 압력이 가해지면 척추에 무리가 가면서 ‘척추피로증후군’이 발생할 수 있다. 척추 주변에 혈액순환 장애가 생기면서 뻐근한 느낌이 들고 통증이 느껴지게 된다. 앉은 자세는 서 있을 때보다 척추에 가해지는 하중이 약 1.5~2배에 달해, 오래...

2024-02-09 06:00
울퉁불퉁 ‘하지정맥류’, 안 아프다고 방치 금물 [e건강~쏙]

조 교수는 “증상이 심하지 않은 경우에는 오래 서 있거나 앉아 있는 것을 삼가고, 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움된다”라며 “저녁에 귀가하면 15㎝ 이상의 쿠션에 다리를 올리고 충분히 휴식을 취해야 한다”라고 설명했다. 이어 “의료용 압박스타킹은 발목부터 서혜부까지 점차 압력을 늘려줘 정맥 순환에 도움이 된다”라고 말했다. 증상개선이 되지 않는다면...

2024-02-07 12:00
경기 내내 벤치 앉은 메시에 “환불하라” 분노한 홍콩팬들

최근 햄스트링 부상을 입은 메시는 전날 공개 훈련에서 스트레칭을 하고 이날 벤치에서 다리를 만졌을 뿐 경기에 나서지 않았다. 관객들의 원성은 점점 커졌고 마지막 10분에는 야유가 절정에 달했다. 경기 후 인터 마이애미 구단주인 데이비드 베컴이 감사 인사를 위해 연설에 나섰지만 관중들의 야유는 커져만 갔다. 이어지는 고위 인사들의 발언에도 야유는...

2024-02-05 09:13
[기고] 겨울 산행에 무릎이 ‘뚝’…반달연골 손상 주의

반달연골 손상을 예방하기 위해서는 운동 전후로는 충분히 스트레칭을 실시하는 것이 좋다. 평소 근력 운동을 주 3회 이상 본인 체력에 맞게 실시하도록 하며 운동 후에는 휴식과 회복의 시간을 가지도록 한다. 적정 체중을 유지하도록 하며 한 자세로 오래 앉거나 과도한 스포츠 활동은 삼가는 것이 좋다.

2024-02-03 08:00
안다르, 스타필드 수원점에 ‘최대 특화 매장’ 오픈

각 섹션을 통해 탁월한 기능성을 갖춘 안다르의 에어쿨링 시그니처 레깅스와 크롭탑, 비즈니스웨어, 프리미엄 짐웨어 ‘A.R.M’, 워터컬렉션 등 안다르의 전 제품을 만날 수 있다. 체험존에선 다양한 홈트 용품도 직접 사용해 볼 수 있다. 안다르는 스타필드 수원점 매장 오픈을 기념해 요가, 주니어 발레 스트레칭 등 오픈 클래스도 진행한다.

2024-01-26 16:50
안다르, ‘레저 노마드족’ 늘자 작년 3분기 매출 31%↑

앞서 지난 하반기에도 국가대표이자 안다르의 앰버서더인 이건주 승마 선수가 강사로 나선 ‘안다르X이건주 승마 원데이 클래스’, ‘서울뷰티트래블위크’를 통해 ‘주니어 미식축구 클래스’와 ‘주니어 발레 스트레칭 클래스’를 각각 진행했다. 안다르 관계자는 “이미 안착된 요가나 필라테스, 러닝, 피트니스, 골프 외에도 다양한 애슬레저 문화를 경험할 수...

2024-01-24 17:19
과하게 운동하다 근육 녹는 ‘이 질환’ [e건강~쏙]

근육의 피로도를 최소화하는 방법에는 근력운동 전 충분한 스트레칭과 수분 섭취, 적절한 휴식 등이 있다. 최혜민 명지병원 신장내과 교수는 “운동 후 충분한 휴식을 취했음에도 심한 근육통이 지속되고 소변 색깔이 콜라와 같은 색을 보인다면 병원에서 정확한 진단을 받아야 한다”며 “단순한 근육통이라 간과하고 방치할 시에는 급성신부전 등 심각한 부작용을...

2024-01-20 08:00
[기고] ‘흙신’ 나달의 ‘장요근 통증’, 어떤 부상일까?

치료 외에도 평소 스트레칭을 통해 장요근을 수시로 이완해 주는 것도 좋은 습관이다. 대표적인 운동법으로 ‘장요근 이완 스트레칭’을 추천한다. 먼저 무릎을 꿇고 허리를 편 채 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다. 이후 내디딘 쪽 무릎을 앞으로 밀어 장요근을 이완시켜 준다. 이때 상체는 최대한 일직선으로 유지해야 한다. 15초간 자세를 유지하며, 각 다리마다...

2024-01-16 10:18

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