매일 반복적으로 하는 육체, 정신 활동들을 마이크로리추얼이라 하고, 건강은 마이크로리추얼의 결과물이다. 나는 아침마다 홈트(home training)를 한다. 대단한 것이 아니라 국민체조 같은 팔다리운동, 발뒤꿈치 들기, 아령, 스쾃, 브리지, 플랭크, 로잉머신 등을 조금씩 모아 40분 정도 하고 있다. 이제는 습관이 돼 담배나 술처럼 안하면 오히려 몸이 찌뿌듯하다. 승용차 엘리베이터 에스컬레이터는 최대한 자제하고, 계단은 걸어서, 출퇴근은 전철로 한다. 하루 1만보 전후는 된다. 퇴근 후 TV는 실내자전거를 타며 보고, 필드에 나
2024-11-05 18:06